霧霾天到底能不能鍛煉？

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小編導讀

最近天氣不太好，霧霾幾乎襲擊了整個神州大地。小編身在北京，當然也逃不過被霧霾籠罩的命運。最近有一些讀者問小編，「霧霾這麼嚴重，是不是不能到戶外運動了？」哎呀，在如此嚴重的霧霾下，還不忘運動，小編真應該發一朵大紅花給你！那麼霧霾天到底能不能運動呢？趕緊看下文需找答案！

現如今，全國各地的霧霾天越來越多，而在霧霾天鍛煉還是不鍛煉的問題，讓那些晨練愛好者很是糾結。

是不是說一旦天空中有霧霾，就不要鍛煉了呢？明確告訴您，鍛煉是一定要進行的。不論有沒有霧霾，鍛煉就在那裡，無非是怎麼鍛煉能減少霧霾的影響罷了。那麼應該怎樣鍛煉才是最正確的呢？

霧霾嚴重的時候，我們可以選擇室內運動，如果你這個時候堅持去室外鍛煉，那就正中了霧霾的下懷。它含有水分和塵埃，不易擴散與沉降，大部分聚集在人們經常活動時的高度，一些有害物質與水氣結合，會變得毒性更大。這個大魔頭，就在外面等著你，它不用休息，也不會覺得累，人類創造了它，它就是來攻擊人類的。

你剛出門，便會被它重重包圍，輪番對你發起進攻，而這個時候你還不知道，繼續樂此不疲地進行著鍛煉，實際上，你的身體正遭受著莫大的損害。特別是患有心腦血管病的人，千萬要注意，霧霾嚴重的天氣，不要外出鍛煉，因為霧霾中有害的懸浮微粒被人體吸入後，會刺激人體的神經系統，尤其會引起迷走神經興奮，造成心臟神經的紊亂，甚至透不過氣來。

這時候，室內鍛煉是個不錯的選擇，家住市區的吳大媽堅持晨練已經好幾年，天氣晴好時一般都到附近綠地鍛煉，鍛煉強度不大。前幾天出現嚴重的霧霾天氣，吳大媽沒出門，把戶外運動改成了室內運動，她說：「其實不外出，照樣可以鍛煉身體。」吳大媽的室內運動是按摩耳鼻，經常對耳郭、耳根進行拉、摩、敲、搓、捏活動，可以刺激耳郭內的神經，使局部循環加快，促進血液循環，對增強體質很有益處。

當然，霧霾不是很嚴重的時候，身體條件好的人還是可以去室外鍛煉的。這個時候，霧霾的實力不是很強，我們的身體還是可以抵擋它的攻擊的，加上室外開闊的環境，鍛煉對身體還是有益的。

總而言之，我們在選擇鍛煉地點的時候，要視霧霾的嚴重程度而定。不能PM25都暴表了，你還硬著頭皮出去和霧霾決鬥，實話告訴你，這時候你不是它的對手，最好不要拿自己的身體做賭注，傷著的還是自己。

霧霾重了，就在家裡或者健身房做一些活動，甚至樓梯間的空氣都比外邊的好，多爬爬樓梯也是不錯的選擇；霧霾輕了，自己的身體也夠硬朗，那偶爾也可以出去鍛煉一下，換個環境，換個心情。

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本文選自《讓好呼吸隨時在身邊：清嗓護肺金效御方》，中國中醫藥出版社出版，蘇全新編著，最終解釋權歸原作者所有。由養生正道（微信號yszhengdao）整理髮表，封面圖片來源於網路。未經授權，請勿轉載，如有內容合作，請後台留言。（歡迎原創投稿！）