跑步對身體的影響

　　轉自：骨科醫生朱瑜琪

　　心臟：堅持跑步會讓你擁有一顆強健的心臟，能向身體各器官輸送大量氧，從而提高工作效率。中長跑會加速血液循環，增強心肌供血，預防各種心臟病。下肢的活動還會促進血液迴流，預防靜脈血栓完事。

　　血液：促進新陳代謝，減低血脂和膽固醇水平。

　　呼吸系統：長期進行中長跑鍛煉能增強肺功能，增多肺活量。

　　眼睛：跑步時，人的眼睛直視遠方，這對眼睛是很好的放鬆和休息。學齡期的孩子每天跑步，可跌眼睛近視的幾率。

　　肝臟：有助於消除脂肪肝。

　　胃腸：可增進食慾，增強消化功能，促進營養吸收。

　　頸部、肩部、脊椎：正確的跑步姿勢可使背部挺直放鬆，可改進頸椎、肩部和脊椎的難過。

　　腰部、腹部、臀部：跑步屬於有氧活動，有助於消除腹部脂肪，改進腰臀比例。

　　骨骼：堅持跑步能提高骨密度，防治骨質疏鬆。

　　肌肉：經常跑步的人，肌肉除了看上去結實有彈性外，其組織中毛細血管的布還能增多，輸氧能力提高。