老婆婆給我說的秘方，每天吃5顆，半個月瘦8斤，補腎美容

我不屬於天生肥胖的人，在懷孕之前體重徘徊在114斤左右，胸圍88，腰圍72，臀圍93，屬於微胖界的，平時經常嚷嚷著要減肥，但是也沒有真正地下定決心和實施。直到生了兒子以後，為了催奶，我每天狂喝豬蹄湯、鯽魚豆腐湯、黃辣丁和醪糟雞蛋等各種催奶的東西，就這樣，體重不知不覺一路就飆升到了70KG，第一次上秤看到這個數字著實把我嚇了一跳，結果可能因為我催奶的東西吃得太多，導致兒子拉肚子了，醫生讓我飲食要清淡一些，這樣肯定會影響奶量的，沒辦法，我就只在一日三餐的時候喝一些湯，早晚再喝牛奶，但是居然體重還是沒下去。就這樣到了今年7月底，兒子8個月了，我下決心要減肥，不能節食，那就只能靠運動。在10月16日正式斷奶前我瘦了將近20斤，斷奶後一個多月又瘦了12斤。減肥只有堅持，我仍然在保持良好的生活習慣，減肥在繼續，願與大家共勉。

飲食篇

俗話說：減肥三分靠練，七分靠吃。這句話真的非常對，我在10月中旬正式斷奶以前基本沒有節食，三餐正常飲食，但是沒有再想之前餵奶的時候那樣狂補了，熱量的攝取回復到了正常狀態，只是身體里脂肪的消耗肯定還有一個過程，8月底的時候體重到了64KG，瘦了10斤，10月中旬的時候，體重是60KG，10月中旬以後我採取了適當控制飲食的方法：早上一碗燕麥加一個雞蛋，一個小蘋果，有的時候會在燕麥里加一小勺子蛋白質粉；午餐在單位食堂吃，兩葷三素，我沒有喝湯了，餵奶的時候喝得太多實在喝不下去了了，米飯估計就1兩；晚餐水煮菜（生菜、冬瓜等），一兩豬肉丸子，偶爾跟家人一起吃一點點炒菜，吃得很少，晚上沒有再吃主食了，了解到很多朋友晚上減肥的時候喜歡吃水果，其實個人建議最好是把水果放在下午吃，晚上吃水煮菜比較好，水煮菜的熱量比水果要低得多，冬天吃水煮菜也要暖和一些。白天上班的時候買了新鮮檸檬泡水喝，檸檬的飽腹感很強，便便也很通暢，還可以美容呢。感覺適當控制飲食就和美容院收胃的方法如出一轍，久而久之，胃就變小了，現在吃得不多但是都感覺比較飽，想想以前吃得也太誇張了。

另外我鄰居一個老婆婆給我介紹了醋泡黑豆減肥效果也很好，具體做法：

醋泡黑豆製作流程：

原料：一定量的黑豆，醋

首先我不管是自己家裡種植還是超市買來的黑豆，我們把壞的黑豆挑選出來。

2.挑選好之後，把黑豆放在一個大碗里，用水沖洗乾淨後瀝干水份；

3.我們先用小火把鍋熱一下，然後倒入瀝乾的黑豆，調製中小火炒制；

4.中小火炒到黑豆裂開，並有豆香味散發出來就可以了；

5.炒好之後不要立馬裝瓶這樣很危險，等黑豆涼了下來再將黑豆裝入瓶中；

6.我們需要買來一瓶陳醋；

7.打開陳醋蓋子，將陳醋倒入瓶中，陳厝一定要沒過黑豆；

8.蓋上蓋子密封放在陰涼處，存放一周即可；

9.一周之後.食用前加點蜂蜜可以使味道好一點；

10.一般一次吃5-10粒左右就可以了。

小貼士：同時醋泡黑豆對於改善近視等眼部疾病都有很好的作用；長期食用有效改善便秘、高血壓、高血脂、腰酸腿痛、糖尿病、前列腺病、白髮、冠心病。

運動篇

如果減肥只節食不運動，那麼減下來的肉會很松，而且整個人的氣質也不會太好。我減肥期間的運動主要是鄭多燕小紅帽加快步走，每天上下班時間加上外出辦事等零碎時間可以走10000步左右，最少也有8000步，再加上下班回家跳鄭多燕小紅帽，每天保證消耗300卡路里到500之間，最多的時候有次是600卡。鄭多燕小紅帽對瘦腰的效果非常明顯，我最開始瘦下去的就是腰部，當然減肥成功後運動也不能少，我還是大部分時候都保持這樣的運動節奏，現在運動不僅僅是為了減肥，已經成為一種生活態度了。

毅力篇

思想是行動的先導。沒有堅強的意志力，再好的運動方法和飲食法都是浮雲。每個人的減肥動力都是不一樣的，有的可能是為了買更漂亮的衣服，有的可能是為了工作、為了生活什麼的，但是不管是什麼，找到一個適合自己的也能堅持的動力最重要，這樣在你控制不了食慾或者堅持不了運動的時候，才能有繼續減肥的信心。