膝蓋痛、腿變形可不是老年人專利,年輕人也要當心
時間過得真快,還有兩個多星期就過年了。
丁當覺得,對於父母來說,最重要的事大概也是咱們回去過年吧……
俗話說,人老腿先老,養生先養腳。
且不論這句話有多少道理,但過年回家,記得關注一下家裡長輩的腿腳。
有些老年人的腿越來越彎,從前面看就是一個字母 O 或 X 的形狀。先不說好不好看,上下樓梯膝蓋痛、使不上勁,甚至在平地上走路都痛。
莫非這就是傳說中的「老寒腿」?今天丁當請骨科的王驊醫生來給大家揭曉答案。
腿變形、膝蓋痛
絕大部分是「骨關節炎」
出現 O 型、X型腿,膝關節疼痛、使不上勁……這很可能是膝關節的「骨關節炎」。
有一些時候大家說的「老寒腿」,也是這個病。
骨關節炎也被稱為「退變型關節炎」「老年性關節炎」「肥大性關節炎」, 也常被老百姓叫做「老寒腿」。
表現為緩慢發展的關節疼痛、壓痛、僵硬、關節腫脹、活動受限和關節畸形等, 是困擾很多中老年人的常見病。
女性患病者明顯多於男性。
據統計,目前我國的骨關節炎患者超過人口總數的 10%,且發病率隨年齡增加而增高。
所以大家要關心下父母的腿腳,畢竟十個人里差不多就有一個會得,太容易出問題了。
骨關節炎能治好嗎?
骨關節炎是一種「退變型」疾病,其病理改變不可逆轉,逐漸加重。
丁當來「翻譯」一下,這話的意思就是:年齡越大,骨關節炎越嚴重。
但是,這並不代表不能治,關鍵是要用適當的方法來干預。
骨關節炎的發展是一個漫長的過程,如果能儘早發現並採用合理科學的方法處理,可以讓無痛的膝蓋陪我們慢慢變老,接下來就給大家講講具體怎麼做。
減少、限制一些活動
對膝蓋不利的活動有一個共同特點:反覆、持續的摩擦、衝擊或擠壓關節,加重損傷。
已經出現膝關節疼痛的人,要避免或減少這類運動,比如爬樓、登山、打羽毛球、跳繩、騎自行車、打太極拳、跑步、長時間蹲姿。
也不要一直「靜養」
關節軟骨的營養和修復要用到關節滑液,而適當活動有助於關節滑液分泌。
骨科醫生會比較推薦游泳、快走等運動,此外,靠牆靜蹲( 點擊了解更多)和屈伸膝也對膝蓋有好處。
重視一些生活細節
少蹲著。比如,做家務時最好坐在小凳上。
少爬樓梯。非爬樓不可時,應先做一些膝關節屈伸的準備動作將關節預熱,這樣再爬樓時就不容易傷膝蓋。另外,爬樓時要向前、向下俯低身體,不要挺得太直,這樣能減小膝關節的壓力,有一定的保護作用。
注意保暖。潮濕的環境、長時間受涼都可能加重病情。
控制體重,定期體檢。肥胖、年齡大於 40 歲、膝關節受過傷、長期乾重體力活,都會誘發骨關節炎,有這些情況的人群應該積極減肥,做好體檢。
千萬不要想著「忍一忍就好」,等到疼痛難忍,腿變成 O型、X型,甚至發生更嚴重損害的時候,只有做手術( 點擊了解更多)才能挽救膝蓋了。
但誰又想挨上一刀呢?還是從現在就開始預防吧。
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