分享：享受運動過程瘦身帶娃兩不誤，做到好女體重不過百
一個真正充滿生活智慧的人
體現在對自身慾望的把控
對人生和時間的管理上
我是跳媽，31歲，會計職業，現居杭州，身高161cm，體重從105斤減至96斤，減重9斤；腰圍從84cm減至71cm，縮小13cm；體脂率18.5。
我曾經很瘦，也一直認為
我是怎麼吃都不會胖的那種
於是不運動，隨便吃
可在結婚生子後，胖了！
臉大了，腿粗了，肚子圓了，肉鬆了
體型在膨脹
衣服碼數在增大
以前能輕鬆駕馭比基尼
現在能輕鬆駕馭只有寬鬆衛衣
生娃前
生娃後
都說身材在生娃後會自己慢慢瘦回去的
可是這一等就是19個月
肚腩依舊在，肥肉也沒見少
胖了，也不愛打扮了
活脫脫一大媽啊
沒有借口，必須改變
貴在堅持
一旦認定的事情
我就一定會排除萬難的去堅持
因為工作後，基本就沒運動了
所以，剛開始執行教練制定的訓練計劃時
痛苦得簡直要奔潰
身體總是不聽使喚
做平板全身抖，靜蹲大腿抖
一個字：酸
兩個字：難受
但是這樣的狀態2周後就慢慢消失了
現在不運動，總感覺少了點啥
開始不習慣沒有運動的日子了
時間擠擠就有了
作為一個要上班的寶媽
白天工作，晚上帶娃
想去健身房，壓根沒時間
加上早睡的作息要求
更不可能等到哄完寶寶睡覺後再運動
那樣太晚了
所以，我只能把運動分段完成
然後再早起一丟丟
早上提前先到辦公室，把無氧運動完成掉
晚上回家做有氧
既不耽誤看娃，又不耽誤睡覺
每天的行程都有序地進行著
合理有效的安排了時間
不僅覺得充實帶感
生活狀態和生活態度都比以前積極多了
學會享受這個過程
如果你把減肥看成是一件很苦逼的事
那你只能在悶悶不樂中度過
效果也不一定稱心
如果你學會樂在其中的話
你總可以找到不同的驚喜
我的口味也相對清淡
雅痞的飲食對我來說就是一種享受
只是把主食換成粗糧，比如紫薯玉米南瓜
葷菜更注重優質蛋白的攝入，比如魚蝦雞胸肉
蔬菜會優選綠葉菜，比如菠菜
水果則會優選低糖的，比如西柚
不過要戒零食哦（饞貓是有點痛苦啦）
三餐按時吃，吃對吃好，別餓著
每餐保持八分飽，營養均衡搭配好
再也沒有過胃脹的難受了
水，要多喝
以前不愛喝水，現在一天2L水
由於膝蓋的問題，我基本以無氧為主
每天都會堅持做無氧
時間允許的話，一天會做2次
效果還是很明顯的
付出就會有收穫，至少運動是這樣的
因為運動，睡眠質量都提高了
每天精力充沛，皮膚水嫩水嫩的
在朋友家人的眼裡，我一直是一個吃貨
朋友圈也從未停止過美食的誘惑
能瘦下來，對他們來說，簡直就是奇蹟
「哇，怎麼瘦的？」
「腰好細」
「快教教我，怎麼運動才能瘦」
……
一時間成為減脂大神，還真有點不習慣啊
不過，說真的，身材比生娃前都要好
這份答卷，我給滿分
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