媽媽們要注意了 哺乳期怎麼吃才最健康

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寶寶出生之後，如何餵養顯得尤為重要。通常分為母乳餵養與奶粉餵養，對於母乳餵養的媽媽來說，哺乳期間的飲食直接影響到奶水的質量，進而影響到孩子的身體健康。那麼哺乳期的媽媽應該如何吃才能保證奶水的充足供應與質量呢？

首先，想要有充足的奶水供應，就要拒絕回奶食物的攝入，比如韭菜、麥芽水、麥乳精等，這類食物會抑制乳汁分泌，導致母乳供給不足。

辛辣、刺激性食物如蒜、辣椒、胡椒、茴香等食物刺激性強，不僅容易傷津耗氣損血，加重氣血虛弱，導致便秘，還容易通過乳汁進入寶寶體內，影響寶寶健康。不過少量的調味品，如酸醋等，還是可以的。

油炸、脂肪含量高的食物也要注意量的控制，這類食物不易消化，哺乳期的媽媽消化系統較弱，不易吸收，而且食物營養在油炸過程中已損失很多，哺乳期吃了對產後恢復健康不利。

腌製品、皮蛋等，在腌制的過程中硝酸鈉會被還原生成亞硝酸鈉，亞硝酸鈉是致癌元素，皮蛋含汞元素，汞是有毒的元素，對身體極其不利。而且由於其中的鹽含量過高，會加重腎臟的負擔，對腎不利，多吃也不利於寶寶健康。

涼性水果，比如西瓜、甜瓜、梨、奇異果、芒果、柚子等，如果哺乳媽媽過量食用，容易導致寶寶腹瀉。反季節的水果盡量不要吃，因為成熟的不透，有的還含有激素。

此外，煙酒、咖啡等都是餵奶期間應該盡量遠離的東西，吸煙的危害對寶寶有多大影響這個大家都知道，咖啡中含有咖啡因，哺乳期媽媽也最好少喝或不喝。

最後，對哺乳期的媽媽來說，生病開藥前，要主動告知醫生自己正在哺乳，以便醫生開出適合服用的藥物，並選擇持續時間較短的藥物，以求通過乳汁的藥量達到最小值，避免給寶寶帶來傷害。

以上這些都是需要各位新晉媽媽們注意的地方，新生兒身體較為脆弱，無法食用除奶水外的其他食品，所以，想要使孩子健康成長，媽媽們還是盡量控制一下自己的飲食習慣，避免通過奶水影響孩子的健康。

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