你究竟是內向，還是「隱性自戀」？

我們曾經推送了一篇關於內向者的文章，引起了大量的轉發。小夥伴們紛紛恍然大悟地說，「我就是這麼內向！」

但今天我們卻要提出，也許你並不是真正的內向者，而是一個秘密的「自戀者」。本文可能因為揭穿而帶來心理不適，請系好安全帶觀看。

在你的生活中，一定有這樣一些人。他們表面溫和，不愛自誇，不喜歡交際，自稱是敏感、內向的人，但當你比較深入地接觸他們時，才發現他們是如此的自我中心／個體主義。

當我們說起「自戀」時，這個詞往往和外向、狂妄、自負、衝動這樣的形象特質聯繫在一起，但其實，很多人披著內向的外衣，內在卻是隱秘的自戀者（covert narcissism）。他們的確是不愛自誇的，但他們的自我評價其實非常高。他們相信自己與眾不同，他們對於這一點如此之確信，以至於不需要向外界尋求什麼驗證——因而他們不會夸夸其談。這些人就有可能是我們所說的「隱秘的自戀者」。

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什麼是隱秘的自戀者？

「隱秘自戀者」這一概念的提出始於20世紀30年代，《科學美國人》上發表了一篇關於「安靜的自戀者」的文章。上世紀90年代，加州伯克利大學的Paul Wink進一步提出，自戀者應該分為兩種類型：自大暴露狂（Grandiosity-Exhibitonism）和脆弱敏感型（Vulnerability-Sensitivity）。這兩種人都有著自戀型人格的共同特點：自負、傲慢，只考慮自己的需求，從來不考慮別人。但外向自戀者的自戀人格特質很容易被識別，在脆弱敏感型的自戀者那裡，這些特質並不會通過外在的行為表現出來。

在韋爾斯利學院的Jonathan Cheek看來，無論是外向還是內向的自戀者，都覺得自己「自帶光環」，理所當然地是被很多人注意的。只不過二者的行為表現方式不同。外向的自戀者會努力去爭取外界更多的注意，並且很多人在事實上也做著團隊領導者的位置；而隱秘自戀者在外表上並沒有那種咄咄逼人、虛張聲勢的氣息，會對自己的能力給予很低的評價，並且害怕將成就展示在他人面前。但實際上，他們會在心裡暗暗地覺得：「人們為什麼沒有對我表現出更多的欣賞呢？他們都不懂我。」

因此，隱秘自戀者經常被稱為「披著羊皮的狼」：他們有一張無害的臉，展露給外人的是純真、無知的形象，總是表現得很謙虛，盡最大的努力去避免暴露自己，在一開始，會給人一種可以信賴、沒有缺點的感覺。但他們的內心卻是自大、偏執、喜愛猜疑的，永遠有一種自戀者的幻想，認為自己被低估、被忽視，受到了不公正的待遇。他們內部的需求和期望並沒有得到滿足。

不過，這並不代表「內向的人都自戀」。只有一部分內向的人是自戀者，就像外向的人當中也只有一部分人是自戀者一樣。即：不是所有內向的人都是隱秘的自戀者，但隱秘的自戀者幾乎都是內向者。

隱秘自戀者的表現

心理學家Jonathan Cheek開發了一套測題，列出了一系列隱秘自戀者典型的內心獨白，其中包括：

? 我很容易就陷入自己感興趣的世界，而忘記了他人的存在。

? 我感到自己的氣質和大多數人都不同／我很特別

? 當我走進一間屋子時，我總感覺其他人都在盯著我看。

? 我很容易被其他人的批評和嘲笑所傷害。

? 當有其他人來訴說他們的煩惱和傷心事，佔用我的時間並期望得到我的同情時，我往往會暗地裡感到很麻煩，覺得這樣的情形令人氣惱。

? 我總是以自己的方式來解讀他人的評價。

? 我並不想與他人分享自己的成就和榮譽。

? 我不願意待在一個團體里，除非我知道裡面很多人都欣賞我。

……

隱秘自戀者是羞怯的。但其實，這更多是一種偽「內向」，並不等同於真正的內向。

真正的內向者會更傾向於在閑暇時間獨處，不在人前誇口自己的成績，那是因為獨處讓他們舒服，但在面對人群時並不一定會讓他們感到焦慮和羞怯（儘管也有一部分內向的人同時擁有社交焦慮）。

而自戀者的羞怯背後則是深深的焦慮。Jonathan Cheek等人的研究表明，這一人群與高敏感人群有著較大的重合度。這兩個人群都經常把自己的敏感歸因為「內向」。區別是，比起單純的高敏感人群，隱蔽自戀者會表現得更加焦慮、防禦性更強。

脆弱、敏感是自戀者的共同特質，無論是暴露類型、還是隱秘類型的自戀者都會表現出高防禦性和敵意，來掩蓋這層面具下的脆弱和缺乏安全感。

隱秘自戀者經常做的一件事，是不同尋常的」炫耀」。其中，以「抱怨」、「自我貶損」為手段非常常見。他們可能會傾訴自己的苦惱，例如抱怨自己過於內向，看似對自己十分不滿。但不知道為什麼，聆聽他們對自我的不滿讓你感到極為不適——這可能就是因為，在他們看似貶低自己的每一句話里，實際都充滿了隱隱的得意。即便他們訴說的事件本身的確是負面的，他們表述的方式中，也暗示了「我覺得自己十分特別」這樣的含義。

這種方式充滿操控性。不同於那些自大、暴露的自戀者，你可以清楚地感受到ta的人格問題。因此你可以理直氣壯得拒絕ta，不認同ta。但因為隱秘自戀者卻佔據著某種道德的高地——明明是他們在炫耀，通過自我貶損的言語，而一旦你不對這種炫耀表示認同，他們反而會「成為受害者」，你成為了互動關係中不懂共情，不夠通情達理的人。

隱形自戀者沒有特別深入、親密、持久的朋友。人們在真正深入親密她們之後，會發現她們與所展現出的樣子並不一致，從而選擇遠離。隱形自戀者因此感到孤獨，卻又為這種「獨特」的孤獨洋洋得意起來。

我是隱秘自戀者怎麼辦？

把注意力從自己身上挪開，培養對他人真正的關心和同理心。同時，做一些你真正感興趣的事情，而不是只為了讓自己「看起來很不錯」。當你完成自己熱愛的事情時，那種真實的滿足會比虛榮心更令人愉悅。

對於隱蔽的自戀者來說，承認自己的自戀是最困難的。他們往往能夠察覺到自己一方面以自我為中心，另一方面又特別虛弱，但也通常會壓制對自己的自戀特質的認知，選擇不去相信和面對。

事實上，曾有加拿大的心理學家做過實驗，當那些不善社交的人被鼓勵去做一些對他人表示善意的行動，比如親手給室友做一頓飯、幫助鄰居修剪草坪時，他們報告的焦慮水平比起那些沒有做出善意舉動的人有顯著的減輕。在對他人關心和友好之後，不僅讓別人覺得很開心，也有助於提高自己的生活質量，激發出自己真正的潛能。

最基本的是，適當地縮小你的自我，增強你與世界的聯結。做每一件事時，都記得提醒自己：這不僅僅是你一個人的事。

（Just because you are unique does not mean you are useful.）

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