髖部、臀部、大腿都太胖跟著學這麼做

不知道佳人們是否看過滑冰比賽，或者說至少在電視上也瞧見過，通過腳上動作的變化，滑冰者俯身前進。今天，小編要交給你的這個動作，靈感就來源於此。它像溜冰者一樣的迅速的變化動作，來達到瘦髖、瘦臀、瘦腿的訓練目的。如果你還是個跑步愛好者。這個動作作為熱身、提高心率、保健腳踝，都是非常棒的喲～

那麼，這個動作到底怎麼做，來看小編分解：

a 站姿，微微深蹲，雙手握拳置於兩側。

b 左腳往左邊跳，右腳尖在後方點地。在跳的同時右臂擺動向前，左臂擺動向後。

c 接著，原來身後的右腳迅速跳向右邊，左腳尖在後方點地。

這樣即為一組。當然整個動作的變換是非常快的。如果你剛開始做，目標可以是20組。如果想增加強度，可以計時1分鐘。後面慢慢增加到2分鐘以上。很快你就能感受身體的脂肪在滋滋滋地燃燒啦。

更多內容請關注微信公眾號

瑜伽健身瘦身ID：yoga36524

瑜伽愛好者必備的瑜伽好幫手

瑜伽人ID：yogaliren

和我們一起走進瑜伽的精彩世界