臀部和大腿最難減？如快速改善臀部、腿部？

對於大部分女性來說，減肥重災區往往是是臀部、大腿和腹部——這些部位在生物學上都傾向於保留脂肪，不激活肌肉。

通過力量訓練，代謝率提升了，同時問題區域部位下面也有了強健的肌肉，所以上面一層的脂肪看上去也更fit。加強這些部位的力量訓練會讓你覺得更有力量更緊實。也就是說你會發現之前穿不上的牛仔褲終於能繫上扣子了，雖然體重秤的變化並不明顯。

臀部，現在是時候讓它更緊更翹。6個動作在家練就性感翹臀！

許多人苦於肥胖堆積臀部、腹部、大腿等下半身位置，對於女孩子來說可是一件令人煩惱的事。

以下動作，每個動作1分鐘，休息30秒。

動作 1

動作 2

動作 3

動作 4

動作 5

動作 6

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