「打飛機」真的很難戒嗎？其實不然，多年驗證方法終於讓我找到了

首先要堅信自己能克服這個困難。有許多人，不論男女，都已經克服了，如果你下定決心，你也能作到。下決心是第一步，是出發點。你必須下定決心停止手淫，當你下定決心以後，問題在很大程度上都解決了。這個決心必須不應該只是一個希望，不應該只是知道這樣做對你有益，必須實實在在的是個決心！如果你下決心治癒自己，你就有力量抵制自己的不良傾向和任何外界的誘惑。在你做出這個決定之後，遵循以下方法： 自我控制指南

1：不接觸任何性感妖嬈漂亮色情圖片及視頻，只要一接觸必破無疑。

2：手除了尿尿任何時候都要遠離JJ，靠 近JJ必破無疑。

3：眼睛不要看現實生活中和電視上打扮得性感漂亮的美女，一看必破無疑。

4：腦子不要想男女之事和性感漂亮美女，一想必破無疑。

5：耳朵不要聽男女之事和淫穢話語，一聽必破無疑。

6：最重要的一點：如果上面5點不小心無意間接觸到了，應該立即馬上迅速的轉移注意力，千萬千萬千萬不能多停留1秒，一秒論成敗，多一秒必破無疑；

最後就是做運動了，自己要多堅持做深蹲的運動，就像這樣

深蹲初學者

請根據圖片練習標準動作，錯誤的動作不僅達不到效果，還會造成運動傷害。不要糾結膝蓋是不是超過腳尖，只要背部一定挺直，膝蓋和腳尖保持一個方向就行，往後坐！坐下去的感覺就對了。

負重深蹲

你可以換成任何重物，但一定要保持背部挺直，屁股往下坐。