Day19：坐姿瑜伽能調節內分泌，助你排毒美顏！

30天瑜伽挑戰·第十九天

Hi！大家好，歡迎來到【30天瑜伽挑戰】第19天的練習。

如果你是一名超級媽媽，每天要照顧寶寶，常常料理家務忙到頭暈......

如果你是一名白領，並且已經集齊了久坐、燒腦、加班這三顆「龍珠」......

那麼，你是時候來練習瑜伽來幫你調節生活和身體了，不過要是事情繁忙很少有時間能抽出來做運動，不妨試試坐姿瑜伽。

練習坐姿瑜伽，可以鍛煉你的腰部及腿部力量，緩解因久坐而產生的坐骨神經痛。而且當你工作壓力過大、腦子失靈時盤盤腿，腿部的血液循環能促進大腦的供血 ，盤完思路立馬清晰，還你一個能量爆表的自己，分分鐘把工作煩惱KO（擊敗）！

而且坐姿瑜伽可以緩解你長期積累下來的腰背疼痛，預防脊柱疾病的發生。而且，坐姿瑜伽的姿勢可以打通腿部血脈，可以改善女性月經不調，緩解痛經和月經量過少，要知道，月經得到調理，內分泌問題也會跟著解決哦！

本期【30天瑜伽挑戰】為大家帶來Adriene老師坐姿瑜伽練習，幫你調節內分泌，助你排毒美顏！

?主題：坐姿瑜伽練習

? 時長：21 26

? 難度：★★

【第十九天】坐姿瑜伽練習

【第十九天】的瑜伽訓練結束了，此刻的你已經走在無數人的前面了，完成訓練的你，記得要在文章下方【留言打卡】哦，讓我們一路見證你的堅持與改變！