5個瑜伽動作,調節女性內分泌,體內垃圾都排出去了,S碼的衣服任你挑
瑜伽是一種身心結合的運動,可以減肥瘦身塑性,讓我們更有氣質,還能調節心情,陶冶情操,有一種心靈上的洗滌,現在的女孩子們都是生活不規律、經常熬夜,生氣煩悶等也是經常的事兒,所以都會引起內分泌失調,月經不調,這也是可以通過練習瑜伽來改善的哦~
所以呢小編給大家找來了一個五式瑜伽,只要堅持練習,絕對可以有效調理內分泌,對健康有好處,肯定能越來越年輕越漂亮的!
1、揉關元 。關元是調節內分泌的要穴,能補元固氣,去寒濕,調和內臟,早晚或者平時沒事就揉一揉,順序先逆時針,再順時針,一般是36圈,當然多揉更好。
2、抱膝蹲立 。雙腿彎曲下蹲,雙手抱膝,腳掌平踩,掌握好平衡,下蹲的動作可以很好的按摩到腹部內臟,起到內在調節的效果。
3、虎式。雙腿併攏彎曲跪地,雙手扶地,讓大腿手臂都與地面垂直,身體放鬆,均勻伸長的呼吸。吸氣時,抬右腿向後伸展,腰部輕微下沉。呼氣時,屈膝向內收回右腿,同時低頭拱背,可以讓鼻尖去碰觸膝蓋,練習5~10個呼吸。然後換左腿同樣的練習。
4、單腿蝗蟲式。趴卧在地上,雙小臂交疊,額頭貼放於小臂。將左腿伸直向上抬起,注意左髖不要離地,保持半分鐘,然後換右腿做一次。
5、弓式。趴卧於地面,彎曲雙腿,小腿向後抬起,雙手打開向後抓住腳腕。呼氣時,拉伸雙腿,使身體弓起,儘力就好,保持30秒左右。
喜歡看動圖的妹子,福利在這裡!!!
NO.1
NO.2
NO.3
NO.4
NO.5
NO.6
有人用微信聊天,有人卻在微信中學習,成長。
下面是2017最HOT公眾號,
趕快試試新的關注方法吧!
★長按二維碼,選擇
「識別圖中二
維碼」
進行關注。
※瑜伽前的能量站:酸奶果仁+紫薯
※木板式,讓你的肉肉燃燒的更劇烈
※嘿,你掉了一款瘦大腿的蹬自行車式!
※為什麼我天天做瑜伽就是瘦不下來?原因在這裡。。。
※馬甲線,一步到位!這些瑜伽體式親測有效,你要試試嗎
TAG:懶人瑜伽 |
※9個瑜伽動作,調節女性內分泌,清腸塑形,更漂亮
※女生常練這個動作,腰腹不長贅肉,還能調節內分泌!
※女生常練這個動作,腰腹不長贅肉,還能調節內分泌
※常練這7個動作,減掉腰腹間的贅肉,還能調節內分泌
※女人常練這套動作,腰腹不長贅肉,還能調節內分泌!
※女生常練這套動作,腰腹不長贅肉,還能調節內分泌
※9個瑜伽動作,調節女性內分泌,清腸塑形,更漂亮!? 每日一練
※女生常練這個動作,腰腹不長贅肉,還能調節內分泌 || 修復
※女生冬季常練這套動作,腰腹不長贅肉,還能調節內分泌!
※堪比整容的5個瑜伽體式,調節內分泌,皮膚變白嫩,太厲害了!
※內分泌失調,肥胖,痘痘,肌膚暗淡?3大瑜伽體式幫你調節身體!
※女生練完這套動作月瘦10斤,腰腹不長贅肉,還能調節內分泌
※「劃重點」常練這個動作,靈活肩頸脊柱,還能調節內分泌!
※「腰」是人體上下轉動的樞紐,它對調節全身變化、調整人體重心以及推動勁力到達肢體梢節都起到了至關重要的作用
※糖尿病腎病,身體會發出四個信號,6點飲食調節,保護好腎臟!
※睡前雙腳做這個動作5分鐘,乳腺不生病、不患癌、調節內分泌
※過了35,內分泌就容易失調,多吃這3種食物,調節女性內分泌!
※這樣站5分鐘,調節女性內分泌,清腸塑形,第二天醒來皮膚都變好了~
※睡前靠牆練這套陰瑜伽,腰腹不長贅肉,還能調節內分泌!
※睡前靠牆練這套陰瑜伽,腰腹不長贅肉,還能調節內分泌