快速瘦大腿的幾種方法 ，幫你減掉大象腿！
1：有氧運動瘋狂燃燒卡路里
選擇消耗較大的有氧運動比如：騎單車，跳繩以及跑步等等
每次持續在60分鐘以上，每周5次，一個月後你會發現顯著的區別
2：往高處走
平時喜歡爬山的小夥伴們更加有理由多出去走走啦
但是喜歡宅在家的美女們也不用擔心
只要將你的跑步機調整一些坡度開始跑步
你會明顯地感覺到心率變快並且更加有針對性的讓腿部減脂
3：針對性的動作強化
如果你已經做到了以上兩點，那緊跟著就可以做些無氧運動
比如扎馬步深蹲等等，塑造翹臀的同時又能瘦腿
4：多喝水
每次多喝一杯水你就會發現減少了果汁和汽水的攝入
尤其是糖分，所以多喝水讓身體水分充足更加有利於減肥
飯前一大杯水也能控制食慾讓自己沒那麼貪吃呢
Tip 8：保障充足的睡眠
睡飽了才能讓身體變得有活力，相反睡眠不足會讓身體渴望攝入更多食物
伸展眼睛，眺望去，不見白浪滔天，但見漁帆點點，那曬的古銅色的發光的皮膚，那敏銳的眼神，善良的笑貌，再拿出海值試的掌航本領的掌握之後的嫻熟撒網的動作，他們不會去欣賞者所謂的風景，或許是看慣了，而之一的是起航的方向、船下的岩焦和天氣的變化。看那片藍與遠天銜接，猶如一塊緩緩隆起的藍色大陸。閃著遠古洪荒般的琉璃瓦的光澤，拓寬者茫茫無限的空間。
重重疊疊的高山，看不見一個村莊，看不見一塊稻田，這些山就像一些喝醉了酒的老翁，一個靠著一個，沉睡著不知幾千萬年了，從來有驚醒它們的夢，從來沒有人敢深入它們的心臟，就是那最愛冒險的獵人，也只到它們的腳下，追逐那些從山上跑下來的山羊、野豬和飛鳥，從不攀登它的峰頂。
那裡有艷麗的花朵，清新的小草，溫暖的陽光，潺潺的溪水。花香混著泥土的淡淡香氣在空氣中醞釀著;午後的陽光透過密密層層的樹葉在地上變成粼粼光斑;三兩隻小鳥立在枝頭唱著宛轉的歌;碧藍的天空上是千變萬化的浮雲;一棵棵筆直的大樹立在道旁，在夏日的炎熱中為人們送去一抹清涼。這時，躺在溪邊的草地上，享受著人與自然完美的結合：聽到了，傍晚山間升起的裊裊炊煙;看見了，樹梢花兒開放的細微聲音;摸到了，桃花隨風舞動的芬芳……
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