練這幾個瑜伽動作,改善你的腸胃問題,消滅便秘!
經常會出現一些腸道問題
消化不良、腸胃腫脹、排便不暢
腸毒不清,胖且丑!
影響消化是小,
影響顏值事大
沒關係
用瑜伽來幫你解決這些窘境
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如果您在一餐後感到脹氣、積食或消化不良,
可以通過以下5個體式來促進消化。
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祛風式 〉
如果你消化緩慢,這個體式將對你很有幫助。慢慢地做這個動作,確保與呼吸相結合;呼氣時將膝蓋拉至胸前,吸氣時鬆開。建議睡前練習。
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半脊柱扭轉式 〉
扭轉式通常而言都是對消化有益的,半脊柱扭轉式也不例外,它能夠幫助凈化消化系統。當你在扭轉時,流向消化器官的血液減少;而釋放時,新的血液則注入消化器官中來——就像擰乾一件衣服一樣,以此促使毒素從體內排出。
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孔雀式 〉
這個體式對消化非常有益。在練習的過程中,你需要用手臂平衡身體的重心,從而給消化器官帶來一定的壓力,這將短暫地切斷消化器官的血液供應;而當你完成體式後,大量新鮮的富氧血液會湧入消化器官,有助於提高消化道功能。這種壓縮還會幫助移動那些被卡住的積食。
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坐式前屈 〉
人們都了解這個動作可以極大地拉伸後背,但你知道嗎,只要增加幾個小工具,它也能為你的消化系統服務。在大腿放一個長枕或靠墊,讓你的肚子在上面休息,由此可以創造空間為消化道按摩。每當深吸氣,長枕或者靠墊就會在你的腹部產生一定擠壓;而呼氣時你將釋放這種壓力;可反覆練習數次,只要感到舒適。
〈
挺卧式 〉
挺卧式簡直是治癒一切的體式。當你休息時,你會與副交感神經系統接通。當你躺著不動,就會讓所有的緊張和壓力逐漸消融,於是為自己的身體創造了一種治癒的環境。你的血液開始從四肢流向消化器官,你的心率開始減慢,呼吸會進一步加深。這一切將加強消化器官的氧合作用,並為消化道的清潔和康復創造了理想的環境。
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