飲食不規律易胃寒增肌維生素攝取有好處

健康 02-13

你是否有胃寒的現象呢？尤其是在冬天，胃寒更加容易出現。現如今，人們往往都會有飲食不規律的習慣，久而久之就會導致胃寒發生。今天，就來教教大家怎麼吃可以調理危害，千萬不要錯過了。

哪些原因導致胃寒

刺激性食物。經常食用刺激性食物，如烈酒、濃咖啡、生蒜等，同時喜歡吃過熱、過冷及過分粗糙的食物。這些食物導致胃腸粘膜產生不良刺激，導致粘膜受損，從而導致胃寒的產生。

飲食不規律。由於工作忙，每天飲食都不能定時定量，經常暴飲暴食，加重胃腸負擔，讓胃經常處於「緊張」的狀態下，久而久之就導致胃寒的產生。

經常受涼。在生活中不注意腹部保暖，使胃受涼，由於胃沒有得到好的保暖措施，從而導致胃寒的產生。

吸煙。吸煙會影響胃粘膜的血液供應以及胃粘膜細胞修復和再生，煙中的有害物質會刺激胃酸和胃蛋白酶的大量分泌，早餐胃粘膜損害，時間久了，就會導致胃寒的發生。

接下來，看看胃寒要怎麼吃最好吧。

胃寒吃什麼有好處

少食咸，多食苦。冬季為腎經旺盛之時，而腎主咸，心主苦，當鹹味吃多了，就會使本來就偏亢的腎水更加旺盛，從而傷害心臟，使心臟力量減弱，影響人體健康。因此，在冬天裡，要少食鹹味食品，以防腎水過旺；多吃些苦味食物，以補益心臟，增強腎功能。

多溫熱少寒涼。黏硬、生冷的食物多屬陰，冬季吃這類食物易損傷脾胃之陽氣。而食物過熱易損傷食道，進入腸胃後，又容易引起體內積熱而致病；食物過寒，容易刺激脾胃血管，使血流不暢，而血量減少將嚴重地影響其他臟腑的血液循環，損害人體健康。因此，冬季飲食宜溫熱鬆軟。

增加維生素A、C的攝取。增加維生素A、C的攝取，可以增強對寒冷的適應能力。維生素A主要來自動物的肝臟、胡蘿蔔、深綠色蔬菜等，維生素C則主要來自於新鮮水果和蔬菜。此外，冬天多吃點辣椒，可以促進血液循環，還能增進食慾。

進補前先引補。進補要給腸胃一個循序漸進的適應過程，所以要做好引補。比如食用性質溫和的花生紅棗湯、生薑燉牛肉等。此外，冬季喝熱粥也是養生的好選擇。小麥粥可以養心除煩，芝麻粥可以益精養陰，蘿蔔粥可以消食化痰，茯苓粥可以健脾養胃。

胃寒的調理食譜

喝熱姜粥：高良姜10克、乾薑5克、大米50克。大米洗凈後加水熬粥，快熟時，加入高良姜、乾薑，至米熟粥成即可，溫熱服食。高良姜暖胃止痛，乾薑溫中散寒，二者都含揮髮油，可排除消化道積氣，緩解胃脘疼痛。

茴香外敷：取小茴香50克，在鍋中小火翻炒至溫熱，取出裝入布包中，外敷胃部。熱敷時要注意掌握溫度，既要防止燙傷皮膚，又要使胃部有溫熱感。一般，熱敷10分鐘即可緩解胃痛，可以一直熱敷到不痛為止。小茴香所含的茴香油，能刺激胃腸神經，增加胃腸蠕動，排除胃腸道內積存的氣體。

桂枝浴足：桂枝20克，加水1.5升煎煮，去渣，取汁倒入洗腳盆中，兌入適量涼水，使水溫微燙，泡腳20分鐘。桂枝浴足可溫通胃經經氣，使得寒邪得散，胃痛得解。

以上飲食調理胃寒的方法，快來試試看吧。

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