哺乳期也能邊吃邊減肥的妙招

哺乳期間需要營養豐富的飲食，保證膳食均衡；這對媽媽們恢復身材非常重要。在保證足夠營養的同時，能夠邊吃邊減肥是媽媽們最希望看到的。

邊吃邊減肥要從飲食結構開始調整

哺乳期雖然需要營養，但不要吃過多的雞鴨魚肉，葷素搭配好，牛奶、蔬菜、水果、主食。雞湯、魚湯等可以每隔幾天喝一次，油炸食物、甜食、動物內臟要少吃。

邊吃邊瘦的食物搭配

1、每天都要吃些水果、蔬菜

蔬菜水果含有的熱量低，而且還能幫助消化；這可以防止便秘，改善皮膚；這對產後身材恢復非常有幫助。

2、多喝水

起床喝一杯白開水或者蜂蜜水，可以幫助腸胃的蠕動，排除體內的垃圾，加快新陳代謝。

3、多喝湯

雞湯、魚湯、豬蹄湯等各種湯類，不僅營養豐富，而且容易吸收。多喝湯，少吃點雞肉、豬蹄；可以減少發胖的幾率。

哺乳期只要合理飲食，是可以保證寶寶對母乳的需求，也可以快速恢復身材。