秋冬季減肥喝這3種粥，就能邊吃變瘦！

粥既可以作為主食，也可以作為輔食，對很多減肥的來說也是一種很有效的減肥食品，而且粥又比較容易製作，容易消化。來一起看看這三種粥吧！

1.玉米面紅薯粥

a)生紅薯去皮切成滾刀塊，加水沒過紅薯塊，先煮10分鐘

b)小半碗玉米面加水攪成糊

c)等紅薯煮軟，把玉米麵糊慢慢倒入鍋里，邊煮邊攪拌，鍋開了再煮5分鐘就行了。

功效：玉米面含不飽和脂肪酸等營養物質，紅薯又有飽腹和助排便的效果，秋冬季節減肥是最好不過的了。

2.生薑粥

a)大米淘洗乾淨。干紅棗洗凈。姜切片。

b)鍋中加入適量水，大火煮開後放入大米、棗和薑片同煮。

c)大火煮10分鐘後轉小火繼續煮40分鐘，至粥黏稠即可。

功效：治療頭痛鼻塞、慢性氣管炎、易患感冒、肥胖、脾胃虛寒、胃痛等症。

3.燕麥南瓜粥做法：

a)燕麥米洗凈清水浸泡最少30分鐘以上，南瓜去瓤去皮後切塊;

b)砂鍋內加入浸好的燕麥米後續入適量清水(比平時煮粥時的水要略多一些);

c)大火煮開後蓋上蓋子轉小火熬煮30分鐘以上;

d)待米煮軟熟後可續入南瓜再熬10分鐘~15分鐘即可。

功效：南瓜所含成分能促進膽汁分泌，加強胃腸蠕動，幫助食物消化。兩者合二為一實為一碗養胃減肥且安神的功能性極強熱量極低的美味粥品。

減肥以喝粥為佳，由於粥所含的水分較多，在吃的很飽時只相當於米飯熱量的1/3。粥還可以潤腸，幫助我們排除體內的垃圾和毒素。趕快行動起來吧！

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