你真的了解落枕嗎？

肌肉扭傷：如果睡覺的姿勢不好使頭頸部長時間處於偏轉的位置或鎮枕頭的高度不合適，導致肌肉的過度緊張。在睡眠中人體可能適應了該種姿勢，但肌肉卻在靜力中發生了損傷，導致落枕狀況的出現。由於肌肉扭傷導致的落枕可以選擇按摩來幫助恢復。

風寒侵襲：睡眠過程中，頸部背部受涼可能導致氣血不暢，經絡麻痹，導致晨起後出現落枕癥狀，背部和頸部僵硬疼痛，動作不便。風寒導致的落枕通過拔火罐可以很好的緩解。

頸部外傷：如果頸部本身存在著一些外傷，又不太嚴重的話我們可能白天沒什麼感覺，但是睡覺過程中肌肉會自主的保護性收縮，導致不當的姿勢，因為頸部氣血流通不暢，肌肉痙攣，導致落枕現象的發生。對於這種情況可以採取外貼膏藥來進行治療。

頸椎病早期：隨著年齡的增長，頸椎的韌帶、關節囊和筋膜本來就會出現一定程度的鬆弛，失去了維護頸椎關節穩定性的功能。所以就會在睡覺過程中出現反覆的落枕。如果是這種情況需要引起重視，儘早到醫院檢查、治療。

如何避免落枕？

1.選擇合適高度、軟硬適中的枕頭。

2.睡姿要避免趴著睡，以免頸椎扭轉過度。

3.不要貪涼，要蓋好被子，以免風寒入侵。

4.堅持鍛煉肩頸部肌肉，維持頸椎的穩定性。