元宵節吃湯圓，九種人要特別注意了

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春節長假剛過，又迎來了正月十五的元宵節了。據考證，

元宵節的諸多傳統習俗與養生保健密切相關

。比如，此時三九已過，但乍暖還寒，人們仍需保暖。元宵節吃元宵，吃湯圓，除了寓意喜慶，合家團團圓圓，還有御春寒、補脾胃、益肺氣之養生功效。再比如，元宵節除了舉辦各種慶祝活動外，我國民間還有「走百病」和「摸門釘」習俗，這是一種消災祈健康的活動。古詩中就有「窄窄弓鞋步步嬌，銀花火樹過元宵；出門不為尋親友，一走能將百病消」的佳句。因而，就此含義而言，

元宵節也是養生節

正月十五鬧元宵

冬季最冷是三九，目前雖然已過，但天氣乍暖還寒，

寒冷天最容易虧損的就是胃氣

。古人在正月十五鬧元宵時用糯米材料製作湯圓，除了糯米有粘性，包圓容易下鍋不會散開，還因糯米具有禦寒方面的特性。元宵時

吃糯米湯圓，溫暖脾胃

，人氣息就會變得相當順暢，以致周身發熱，起到禦寒的作用，

尤其適用於脾胃虛寒者

。此外，糯米還含有蛋白質、鈣、磷、鐵、煙酸等豐富營養，可以說糯米湯圓正是溫補強壯的食品。

《本草綱目》中指出，糯米是補脾胃、益肺氣之谷。糯米味甘、性溫，吃後能補養人體氣血，滋養脾胃。

常見的糯米有白、紫兩色，每百克糯米中大約蛋白質含量7克，碳水化合物含量75克，及各種維生素。

元宵口味鮮香，配料豐富，尤其是剛剛煮熟，趁熱吃下，妙不可言。元宵是家家戶戶必吃的，也意味新的一年合家幸福、萬事如意。

吃湯圓也有宜忌

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提醒大家:吃元宵要當心「燙口」造成不必要的傷害，當然吃湯圓也有宜忌，如果你身邊的人有以下情況，千萬記得讓他少吃些湯圓。否則對身體會不好，還有可能誘發疾病。

一、高燒患者

高燒患者發熱時患者的胃腸道處於相對抑制狀態，因此應吃些流食等容易消化的食物，否則會加重病情。

二、糖尿病患者

糖尿病患者湯圓含糖量較高，患者若貪圖口福，可使血糖急劇升高，不僅會加重病情，還能誘發酮症酸中毒。

三、年老體弱者

老年人腸胃功能減弱，消化酶和消化液的分泌減少，腸胃蠕動減慢，排空時間延長，難以消化和吸收湯圓這樣的粘食。可能會因急速吞咽而引起元宵卡喉，導致呼吸困難，甚至窒息死亡。

四、胃腸消化功能不良者

湯圓是由糯米面做成的，黏性較大，不易消化，食後可導致胃痛、胃脹、噯氣、反酸甚至腹瀉。

五、高血壓、高血脂及痛風患者

無論是甜餡湯圓還是鹹味的湯圓，都含有大量的油脂。甜餡的湯圓含有大量糖分和熱量，大量食用，會使血糖失控，血脂升高，血粘度加重。

六、久病初愈者

此時患者食慾雖有好轉，但消化功能仍然較弱，過量食用湯圓不利於康復。《傷寒論》特別囑咐說，當人大病初癒，或者病剛剛好的時候，應該「忌生冷黏滑」，所以病人不宜多吃元宵。

七、嬰幼兒、小兒

嬰幼兒小兒消化功能較弱，吞咽反射尚未發育完善，因此吃湯圓時不能整個地吃，要分成1/4吃，吃完一口再吃第二口。一定要細嚼慢咽，以防不測。

八、潰瘍病患者

潰瘍病包括胃潰瘍、十二指腸潰瘍的患者，最好不要吃太甜的食物，以免引起胃酸分泌增加，加重對潰瘍面的刺激，嚴重者可誘發胃出血、胃穿孔等。

九、急性胃腸炎患者

患者的胃腸道正處於充血、水腫狀態，病人應吃些米湯、藕粉等易消化食物，吃湯圓會加重胃腸道負擔。

元宵節防病養生

熱鬧的元宵節到了，除了吃元宵，很多民俗活動都為這個隆重的節日增添了幾分喜慶與祥和，不少元宵節的民俗活動都有養生保健的作用，感興趣的話不妨留意和親身體驗一下。

猜燈：活動頸椎健腦

鬧花燈是元宵節漢族節日習俗，始於西漢，興盛於隋唐。隋唐以後，歷代燈火之風盛行，並沿襲傳於後世。

每逢元宵節，各個地方都打出花燈、燈謎，

一般來說，花燈都是掛的比較高，既美觀又相對安全。所以很多市民一趟花燈賞下來幾乎都是保持仰視的姿勢，這對於經常伏案工作的職場一族來說，這個

賞花燈的過程就是一種很好的活動頸椎的過程

，隨著你頸部主動的進行左右仰視運動，你的頸椎也自然得到了有效放鬆和鍛煉，如果配上猜燈謎，更能增加健腦益智的保健效果。

走百病：舒筋提神健康身心

走百病也叫游百病，散百病，烤百病，走橋等，是一種消災祈健康的活動。古時元宵節夜，婦女相約出遊，結伴而行，見橋必過，認為這樣能祛病延年。走百病是明清以來北方的風俗，有的在十五日，但多在十六日進行。這天婦女們穿著節日盛裝，成群結隊走出家門，走橋渡危，登城，摸釘求子，直到夜半，始歸。

「走百病」是一種最簡便、最經濟的健身方法

。清代名醫曹廷棟在《老老恆言》中說：「坐久則絡脈滯，步則舒筋而體健，從容展步，則精神足，力倍加爽健。」無論是年輕人還是老年人，「走百病」都是值得推廣的廉價處方。

1

走百病」時，上下肢應協調運動，並配合深而均勻的呼吸。

2

場地應選擇空氣良好、視野開闊、安全的場所，如操場和公園。

3

鞋要舒適合腳，柔軟有彈性，以免在長時間快步走時對腳部造成傷害。

4

對於健康人而言，高於每分鐘120步的「走百病」，對身體才有明顯的鍛煉效果。

5

注意步幅不要太大：步幅太大會引起小腿和臀部肌肉酸痛，導致不必要的損傷。

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