腎虛腎虧你知道是怎麼回事嗎

腎虛腎虧，我們日常生活中都會聽到這些詞語，但是腎虛腎虧到底怎麼回事，平時生活該如何自測腎虛腎虧呢?

1.剛過四十，就發現沒有「晨勃」現象

2.將少許尿液倒入一杯清水中，如果水仍很清凈，表示身體健康;如果變得渾濁或有油質浮於水面，絕大多數是腎虛

3.小便無力，滴滴答答，淋漓不盡

4.早晨起床，眼睛浮腫

5.不提重物，走到小三樓就兩腿無力

6.坐在椅子上看電視，超過兩個小時就感到腰酸

7.在廚房做飯，站立時間超過一小時，就感到兩腿發軟

8.總想閉目養神，不願思考問題，注意力不集中

9.洗頭時，頭髮大量脫落

10.總感到有困意，卻睡不著，好不容易睡著了，又睡睡醒醒

11.在正常飲水情況下，夜尿在3次以上

12.牙齒鬆動，容易脫髮

若同時出現以上情況中的3種情況，就很可能是腎虛

性生活要適度，不勉強，不放縱。

無力疲乏時多吃含鐵、蛋白質的食物，如木耳、大棗、烏雞等;消化不良者多喝酸奶，吃山楂;平日護腎要多吃韭菜、海參、人蔘、烏雞、家鴿等。

經常進行腰部活動，這些運動可以健運命門，補腎納氣。

多做一些刺激腳心的按摩。中醫認為，腳心的湧泉穴是濁氣下降的地方，經常按摩湧泉穴，可益精補腎、強身健體、防止早衰，並能舒肝明目，清喉定心，促進睡眠，增進食慾。想要了解更多補腎方法可以百度何長敏補腎良方

充足的睡眠也是恢復精氣神的重要保障，工作再緊張，家裡的煩心事再多，到了該睡覺的時候也要按時休息。