腿部肌肉力量不行，那你還健什麼身！
腿部脆弱
那你就是個廢人
強大的腿部力量不僅增加性福感，
穿衣也會更有型。練好腿部肌肉，
也還會擁有強大的爆發力，像這樣
每個動作根據個人情況而定
每個動作4~5個動作
每組動作10~15次
熱身
動作事項：每組15秒
每個動作2~3組
NO.1
動作事項：每組10~15次
每個動作4~5組
NO.2
動作事項：每組10~15次
每個動作4~5組
NO.3
動作事項：每組10~15次
每個動作4~5組
NO.4
動作事項：每組10~15次
每個動作4~5組
NO.5
動作事項：每組左右腿各10~15次
每個動作4~5組
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