8個大神級虐腹肌動作！看「大屌哥」如何練腹肌

Ulisses Jr是最近火爆朋友圈的健身牛人！

在國內健身圈稱呼為「大屌哥」。

身上每一塊肌肉都爆滿有力！

Ulisses Jr從19歲開始健身，那時候他還是個瘦猴子，一路堅持這麼多年，終於練就一身讓人羨慕的肌肉。

健身改變了他的生活，擁有完美的八塊對稱腹肌，大塊胸肌，倒三角！看上去就只有「強壯」二字形容！

完美的腹肌可不是一兩天練成的，需要科學的訓練計劃+持久的毅力！

不斷的強化腹肌，改變動作，升級課程，持續給腹肌以刺激，才能維持腹肌的持續增長。

腹肌的訓練也需要循序漸進的練習，課程從簡單到高難度一步一步來鍛煉，目前比較流行的腹肌訓練課程是P4P八分鐘腹肌訓練，共有三種難度200多個動作，非常適合新手進階鍛煉。

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今天要為大家推薦一組「大屌哥」的訓練計劃，看看大神是如何虐腹肌的。

這組動作，很多人一個都做不了，只能看看了。

虐腹動作一：

虐腹動作二：

虐腹動作三：

虐腹動作四：

虐腹動作五：

虐腹動作六：

虐腹動作七：

虐腹動作八：

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