早上空腹絕對不能洗澡，飯後不能洗澡？一天中什麼時候能洗澡？

這兩天，有諮詢者問我說「我在網上看到有人說，早上空腹絕對不能洗澡，吃完飯也不讓洗澡，這有道理嗎？科學嗎？我什麼時候能洗澡啊？」今天就和友們說說關於洗澡的這些問題。

洗澡

洗澡，能清除汗垢油污、消除疲勞、舒筋活血、改善睡眠、提高皮膚新陳代謝功能和抗病力。而且通過溫水的浸泡，能夠治療某些疾病。熱水澡水溫不宜太高，一般以35～40℃的溫水為宜。洗的次數也不宜太多，因為次數太多會把皮膚表面正常分泌的油脂及正常寄生在皮膚表面的保護性菌群全部洗掉，容易引起皮膚瘙癢等症，皮膚的抵抗力也會因此而減弱，反而容易得病。洗澡分淋浴和盆浴以及缸浴。

洗澡順序

先洗臉可以將你的臉部進行深層毛孔清潔。再清洗身體，也應先從遠離心臟的四肢開始沖淋，等身體適應後，再沖軀幹，最後洗頭，這樣可以避免冷熱變化太大影響腦部血液循環。

關於洗澡的問題

1、早上空腹絕對不能洗澡？

為什麼有人說早上空腹不能洗澡？這是因為在洗澡時周圍毛細血管會擴張，造成回心血量減少，血壓變低，身體不好的人這就足夠暈倒了。空腹血糖低也會讓人容易暈倒，二者加在一起就增加危險了。當然，如果是溫水澡或涼水澡周圍血管擴張的輕甚至收縮，暈倒的可能性就小了，如果你身體健康，應該不會發生。而且，早上洗澡還是比較好的，因為夜裡排泄在皮膚表面的廢物，早上起來洗澡時可以把它們清理乾淨，而使你的皮膚清潔，精神倍爽，給你一整天的工作一個良好的開端（前提是身體健康，不低血糖）。

2、飯後不能洗澡？

吃飽飯後，人的消化系統開始工作，大量的血液在胃部運轉，其他器官血液相應減少。這時候洗澡，皮膚和肌肉血流量增加，胃部沒有充分血液，就會影響食物的消化和吸收。雖然洗澡不是劇烈運動，但對於患有心腦血管疾病的老人，飯後馬上洗澡可能會造成心臟缺血，引發心腦血管疾病的猝發。所以，洗澡最好在飯後一兩個小時以後。

PS：吃的不飽，時間可以縮短。

3、一天中我什麼時候能洗澡啊？

可以根據自己的體質選擇洗澡時間，比如體質虛的老人可以選擇中午陽氣最旺的時候洗澡，這樣能達到互補的效果，不易生病。另外，晚上洗澡也不錯。累了一天了臟臟臭臭的，洗澡可以消除疲勞，幫助我們放鬆入睡。只要別濕著頭髮倒頭就睡，沒啥問題。如果非要比哪個時間更好的話，小小營養師還是選擇晚上。