此物是寶，甩肉有一手！每天喝幾杯，2周掉10斤！

眼看著天氣就要慢慢暖和起來了，可恨的是身上的肥膘還沒有掉下去，得抓緊減肥啊。如今的減肥方法又是五花八門的，都不知道如何選擇才好。幸好從堂姐那得來一減肥妙招，她比我還胖呢，如今已經成95斤的苗條身材了，衣服也穿的更好看了，得趕緊讓她教教我。

堂姐告訴我她是自己做的生薑檸檬水瘦身的，2周絕對可以瘦下10斤，但是前提是要堅持下來。

而且檸檬中富含維C，能補充人體所需的營養元素。女性常用檸檬更能淡化皮膚黑色素，美白肌膚。中醫上說生薑有祛濕禦寒的作用，二者結合，暖身減肥，皮膚白嫩，學著做做。

材料：檸檬3個、生薑80g、白砂糖220g、鹽適量

做法：

1.檸檬用鹽使勁干搓，清水沖洗一遍，再搓洗一次，再用清水沖洗乾淨；

2.洗乾淨的檸檬，切片，置入乾淨的盆中；生薑切片，與檸檬片混合；

3.白砂糖加入生薑、檸檬片中；

4.充分拌勻；砂糖顆粒融化，充分腌漬進生薑、檸檬中；

5.密封罐提前用水煮沸，晾乾至無水分；

6.做好的檸檬薑茶裝入瓶中，稍微留一點空隙；

7.完全密封好，放入冷藏保存，飲用時，按自己喜好的酸甜口味，用水沖調即可。

小貼士

1、做好了之後，最好冷藏一夜再沖飲，使砂糖充分融化，檸檬片與薑片完全釋放其味道；

2、一次沖好一大罐，放冰箱冷藏，分次飲用，喝完繼續沖比較方便；

3、不必一定用冰水，涼水、溫水均可沖調，沖好後冷藏便是；

4、雖然有生薑，但生薑的量不足以掩蓋檸檬的清香味，不愛姜味的朋友不必擔心生薑會有味道。

5、一天喝兩次就行，早晚各一次，要堅持哦。總之減肥瘦身，除了可以常喝像祺和堂減肥特膳這樣純天然、無添加的膳食，還需要樹立保健養生減肥的觀念，通過改變生活方式來減肥，比如加強運動、保證睡眠、控糖限酒、少吃多餐、合理規律飲食，日常飲食注意少鹽少油，多吃蔬果、奶類、大豆，適量吃魚、禽、蛋、瘦肉，同時還特別需要持之以恆、輕鬆和平和的心態，這樣才能更好地保證健康減肥。

不節食的懶人瘦腰法: 肚子一圈肉, 7天就能甩掉!

推腹減肥：清掃經絡垃圾、減腹部脂肪

如果你真沒時間，只要做推腹這個動作，那就一樣不會上火，推腹法就是通過簡單的手法，幫你清掃經絡垃圾，從而達到舒肝理氣、開胃健脾，補腎養心的目的，這對於情緒病發胖的效果十分有用，睡前推腹本身就可以減少腹部和下半身脂肪，因為推腹可以把新鮮氣血帶到腹部和下半身，經絡通了，想不瘦也不行。

如何推腹？

9個動作,每個動作按摩1分鐘，

睡覺前按摩即可

對於管不住嘴的菇涼們，今天有一個瘦身的黃金法則，這個黃金法曾風靡歐洲，最近又在日 本掀起了一陣狂熱，好奇不？跟著我往下看

8：16 減肥飲食法

所謂的「8：16減肥飲食法」，就是一天三餐就要集中在8小時內吃完，然後剩下的16小時讓腸胃保持空腹狀態，這段時間不能吃東西，但是水分是需要隨時補充的，如此一來不僅可以瘦身，而且還會讓身體更輕盈，無負擔。

三餐想吃什麼就吃！？

不知姑娘們看完這個法則會不會想：這樣肚子會不會頻繁的餓啊？

其實我剛開始也會這麼覺得，但是研究下發現其實實踐起來並沒有大家想像中的困難。因為在這能吃的8個小時內，你可以隨心所欲的吃，只是不要過量就好。

吃這些瘦得快

如果想讓脂肪充分燃燒，大家可以多吃一些顏色鮮艷的水果、乳製品、堅果類以及綠色蔬菜等，這些都可以幫助身體進行良好的新陳代謝。

時間盡量固定

「8：16減肥飲食法」需要注意的是：每天最好時間都能固定。比如你每天10點吃第一餐，那麼就在下午6點前（滿8小時）準時吃完第三餐。這麼有規律的進行下去會讓減肥更有效果！

運動要同時進行

除了在飲食上作調整外，運動也不能落下。如果時間有限的話，可以選擇在家進行鍛煉。每天睡前只需堅持10到15分鐘，好身材你也可以擁有喲!