胸可以小，臀不能不翹！怎麼練出好看的翹臀？
你一定不想穿牛仔沒型穿裙子撐不起吧，胸可以小，臀不能不翹。
每天坐辦公室的上班族小資女共同心聲：「屁屁變大了怎麼辦！」，其實有很多時候屁屁不是變大，只是長時間久坐臀型變得不這麼翹了，或是姿勢不良所造成的臀部外擴，現在就檢查一下自己的屁屁，看看是不是需要回去泡健身房了！
怎麼練出好看的翹臀？
動作1：擱腿箭步蹲 左右各10-20次
動作2：單腳直立負重側抬腿 左右各20-30次
動作3：半蹲側步走 左右各10-20次
動作4：仰卧單腳屈膝挺髖 左右各10-20次
動作5：杠鈴頸前負重蹲 10-20次
練臀的朋友
可以一周安排2次臀部訓練
每次訓練時
選取3-5個臀部動作進行練習
每個動作做3-4組
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