抑鬱症前兆十個表現 自我治療要懂得舒緩壓力

抑鬱症前兆十個表現是什麼?抑鬱症是對患者有著很大危害的精神障礙，在患病前會有徵兆出現。了解抑鬱症前兆十個表現，有利於及時發現疾病，阻止病情惡化。那麼，抑鬱症前兆有哪十個表現呢?下面就隨小編一起去了解一下吧。

抑鬱症前兆十個表現

1.人逢喜事而精神不爽。經常為了一些小事，甚至無端地感到苦悶、愁眉不展。

2.對以往的愛好，甚至是嗜好，以及日常活動都失去興趣，整天無精打采。

3.生活變得懶散，不修邊幅，隨遇而安，不思進取。

4.長期失眠，尤其以早醒為特徵，持續數周甚至數月。

5.思維反應變得遲鈍，遇事難以決斷。

抑鬱症前兆十個表現

6.總是感到自卑，經常自責，對過去總是悔恨，對未來失去自信。

7.善感多疑，總是懷疑自己有大病，雖然不斷進行各種檢查，但仍難釋其疑。

8.記憶力下降，常丟三落四。

9.脾氣變壞，急躁易怒，注意力難以集中。

10.經常莫明其妙地感到心慌，惴惴不安。

抑鬱症的自我治療

1.適當緩解生活的壓力：現代社會，貧富差距大，共組壓力大，心令脆弱者往往不堪忍這樣的壓力。因此，需要人們掌握抑鬱症的自我治療方法，有意識地放慢腳步，放慢生活的節奏。或者是把自己需要先做的事情安排好，儘力做好。

2.多聽些音樂：音樂可以調節人的心情，梳理雜亂的心情。當您心煩意亂或者是感到有壓力的時候，不妨聽聽音樂，舒緩一下緊張的情緒，欣賞一些舒暢和放鬆、大氣的音樂，盡量放鬆自己，讓音樂陶冶心靈的情操。

3.配合心理治療：如果已經意識到自己有抑鬱症，可接受專業的心理治療會，讓心理醫生幫助自己認識自己的病情，重新樹立起自信，積極的心態。完善人格，增加自己面對困難的勇氣和信心。

抑鬱症前兆十個表現

4.家人朋友的配合：作為一名抑鬱症患者千萬不能讓他孤軍奮戰，抑鬱症的自我治療方法還應該藉助家人和朋友的力量，將自己內心的想法和擔心盡量說出來，減輕情感壓力，少一些擔憂。