對付懶惰：跑步！對付肥胖：跑步！一跑治百病！

不要去吝嗇用於鍛煉的時間與金錢，那不是你的！是醫院的！人的一生總有一大筆開支和時間，不是用在醫院，就是用在跑步、健身。好好鍛煉，好好戶外！這是在搶醫院的錢，而且絕不違法！

關於運動和健康方面的錢花一定要花！而且要拚命花，努力花，搶著花！因為這花的是醫院的錢，你不花，將來還是要交到醫院的！預防永遠都比治療更重要，今天不養生，明天養醫生！今天不健身，明天醫院見！

不懂基本養生，補品再好醫院再好也難長壽。自己是一切問題的根源，要想改變一切，首先要改變自己。

來看看一位跑友親身的體驗：

跑步有哪些好處？

睡眠質量大大改善了。

慢性腸炎大大改善了。

感覺性功能應該年輕了２到５歲。

每一天都覺得精力旺盛。

讓皮膚變得光滑。

改善一到冬天就下肢冰冷的癥狀。

更注意身體狀態。

飲食習慣有了天大的變化，非常清淡，基本上可以不放油不加鹽就不放油不加鹽。

跑步專治雙腿粗壯

很多人害怕腿部粗壯而不敢去跑步，這種想法是錯誤的。你看看長跑運動員哪個有粗壯的小腿？長距離慢跑是最好的有氧減脂塑形運動，只會讓腿部更纖細，線條更優美。

跑步專治視力模糊

堅持長跑的人每天都有１小時候左右的時間眼睛直視遠方，這對眼睛是很好的放鬆休息，如果你家裡有學齡的孩子，能讓他每天堅持跑步，眼睛近視的幾率肯定會降低。

跑步專治頸椎不適

現代人的工作每天都是坐在電腦前，固定的坐姿會讓身體變得僵化，造成關節的勞損錯位，長期堅持正確的姿勢跑步，會讓背部放鬆，對頸椎病肩周炎很有好處。

跑步專治大肚腩

平坦或者腹肌溝明顯的腹部是很多人的夢想，很多健身教練的建議以及網路瘋傳的腹肌撕裂者等練習能夠幫你把腹肌練的更強大，但你還需要跑步這樣的有氧運動去掉腹肌外面厚厚的脂肪外包裝。

肚子上的贅肉是最難減的，唯一的方法就是先通過全身減肥而減掉腹部贅肉，當你的體重下降百分之10時，你腹部的贅肉也只能減掉百分之30。每次跑步時間儘可能超過三十分鐘。除了跑步之外，每天的飲食也必須注意，多吃水果蔬菜、全穀類，肉類適量，嚴格控制米飯和饅頭等精細主食的攝入量。

跑步對身材的改變最先體現在這個位置，很多跑友都有過這樣的體驗，開始跑一段時間後，體重沒有明顯減輕，但是身材明顯改善了，尤其是腰線變的更漂亮。也只有通過跑步甩脂，八塊腹肌才有可能真正顯露出來。當然，還要堅持，因為腹部的脂肪是最狡猾的，你稍有鬆懈它就會反撲。

跑步專治肥胖

跑步30分鐘，能消耗120 到150 卡路里，是不錯的運動減肥方式。運動瘦身也比節食瘦身不容易復胖，因為運動後的瘦肌肉組織代謝比較強。不過瘦身這回事是欲速則不達，且要持之以恆才行哦。

對付疲憊：跑步；

對付懶惰：跑步；

對付肥胖：跑步；

對付鬱悶：跑步。

對付失戀：跑步。

一跑治百病，一跑平天下。

沒自信、水桶腰、大象腿、大餅臉、沒身材、沒形象、體型單薄不飽滿....

如果你有這些癥狀，今天就開始跑步吧！