幾個飲食瘦身法，送給想減肥的吃貨們！

想減肥卻不想運動？想瘦身缺是個吃貨？

懶人瘦身法支招，教你幾個吃法，讓你飽著瘦！吃貨也能減肥逆襲成功！

黑米減肥法

黑米減肥法以一個月為周期，每一個星期是小周期！不過，減肥期間，不要光吃單一的黑米，蔬菜水果一起吃，保證營養攝取足夠，還能讓黑米減肥法效果加倍。

推薦理由：

光吃黑米飯，攝入的熱量很少，而且又能吃得飽。特別是如果三餐只吃黑米，10天可以瘦個10斤8斤。

黑米減肥法的安全性比較高，使用期在兩周之內也不會帶來任何不適的反應。黑米是一種健康營養的食物，黑米減肥法雖然速度不如蛋白質減肥法這麼快，但是不易反彈。只要黑米減肥法成功後，稍微控制好之後的飲食和運動，一般來說是不會反彈的。

土豆減肥法

推薦理由：土豆只含0.1%的脂肪，是所有充饑食物中脂肪含量最低的。土豆減肥法是減肥者要將土豆做主食而不是做菜來吃。每次吃中等大小的1個就好。土豆減肥法進行一周後通常可以減肥5斤-7斤

土豆減肥食譜

1、白水土豆蘸醋食用法

將洗凈的土豆蒸熟，或者鍋中煮熟都可以。

將熟土豆剝皮蘸醋就可以吃了。

效果：一般食用2-3個便會覺得很飽，適合大胃王減肥食用。

2、香油土豆絲

將土豆切絲，開水水煮熟後撈起後，加入鹽、味精、香油，拌勻可吃。

可代替晚餐，如果怕餓，可以搭配白粥。

效果：具有通便排毒作用、減少熱量攝入。

3、番茄土豆泥

將土豆蒸熟後，壓成泥狀，將番茄去皮後切碎或用攪拌機打成泥，與土豆泥拌勻即可。

可代替早餐。

效果：具有很好的飽腹作用，同時對瘦腿效果也比較顯著。

健康的減肥瘦身，除了合理的飲食搭配，還要結合運動！