幾個飲食瘦身法,送給想減肥的吃貨們!
想減肥卻不想運動?想瘦身缺是個吃貨?
懶人瘦身法支招,教你幾個吃法,讓你飽著瘦!吃貨也能減肥逆襲成功!
黑米減肥法
黑米減肥法以一個月為周期,每一個星期是小周期!不過,減肥期間,不要光吃單一的黑米,蔬菜水果一起吃,保證營養攝取足夠,還能讓黑米減肥法效果加倍。
推薦理由:
光吃黑米飯,攝入的熱量很少,而且又能吃得飽。特別是如果三餐只吃黑米,10天可以瘦個10斤8斤。
黑米減肥法的安全性比較高,使用期在兩周之內也不會帶來任何不適的反應。黑米是一種健康營養的食物,黑米減肥法雖然速度不如蛋白質減肥法這麼快,但是不易反彈。只要黑米減肥法成功後,稍微控制好之後的飲食和運動,一般來說是不會反彈的。
土豆減肥法
推薦理由:土豆只含0.1%的脂肪,是所有充饑食物中脂肪含量最低的。土豆減肥法是減肥者要將土豆做主食而不是做菜來吃。每次吃中等大小的1個就好。土豆減肥法進行一周後通常可以減肥5斤-7斤
土豆減肥食譜
1、白水土豆蘸醋食用法
將洗凈的土豆蒸熟,或者鍋中煮熟都可以。
將熟土豆剝皮蘸醋就可以吃了。
效果:一般食用2-3個便會覺得很飽,適合大胃王減肥食用。
2、香油土豆絲
將土豆切絲,開水水煮熟後撈起後,加入鹽、味精、香油,拌勻可吃。
可代替晚餐,如果怕餓,可以搭配白粥。
效果:具有通便排毒作用、減少熱量攝入。
3、番茄土豆泥
將土豆蒸熟後,壓成泥狀,將番茄去皮後切碎或用攪拌機打成泥,與土豆泥拌勻即可。
可代替早餐。
效果:具有很好的飽腹作用,同時對瘦腿效果也比較顯著。
健康的減肥瘦身,除了合理的飲食搭配,還要結合運動!
※早起30秒背部拉筋減肥操
※減肥沒動力?看明星們是怎麼用生命減肥的!
※趙本山「最丑」徒弟怒減120斤變美人,不減肥你永遠不知道自己有多美!
※減肥需要提高基礎代謝,提高基礎代謝需要方法!
※減肥不吃主食或致死,選擇優質主食讓你瘦得快!
TAG:減肥 |
※還在為減肥節食嗎,這道營養又好吃的減肥菜送給你,不僅能有效的達到瘦身,還可養膚呢
※想要減肥的看過來了,這道營養又美味的減肥菜送給你,常吃不僅能瘦身,還能養顏呢
※想要減肥的看過來了,這道營養又健康的食療菜譜送給你,不僅營養豐富,常吃還能瘦身呢
※吃貨的格言就是食之 性也嘛!8款送給吃貨的零食大禮盒
※麵食怎麼吃不會發胖?這個技巧送給愛吃麵食的你
※想要瘦身的看過來了,這樣營養又美味的瘦身湯送給你,不僅能瘦身養顏,還能抗衰老哦
※你不是胖,只是浮腫!幾個消腫瘦身食譜送給你!
※送給在減肥的妹紙,不吃肥肉可是會危害身體健康的哦~
※想減肥卻不想動,懶人減肥法送給您!
※一周低卡減肥食譜,送給將要『減脂』的你!!
※送給減肥的人4個刮油食譜, 便宜好吃還減肥
※你還為減肥煩惱嗎?達人的這4款健康減肥早餐食譜送給你,讓你營養又瘦身活力一整天
※自製5款減肥湯, 送給不敢吃飯的你
※奶奶傳下來的減肥小竅門,送給那些有需要的肥胖一族!
※這五種蔬菜送給你也別吃,不但傷肝,還會致癌!醫生都不吃!
※十款三鮮菜,好吃的菜譜做法送給你
※四周減掉嬰兒肥:這是她的食譜,送給要減肉的姑娘
※節後瘦身法則送給想要瘦身的您!
※上班族的看過來了,這道做法簡單又快手送給你,不僅好吃快手,常吃還能養顏瘦身呢