王勃詩：如何應對可怕孕吐？

孕吐似乎是每個准媽媽懷孕早期都會經歷的尷尬問題，頻繁嘔吐、胃口不佳，再可口的美食似乎也不能勾起自己的食慾……吃了吐、吐了吃，孕媽和寶寶的營養如何保障？有哪些應對孕吐又有營養的小零食？緩解孕吐有什麼小的竅門嗎？《健康加油站——人口直通車》 邀請北大人民醫院營養科王勃詩醫生跟您說說 快樂過孕期之如何應對可怕孕吐

營養科醫生總結孕期應對孕吐：不愛吃的不吃、不能看的不看、不能聞的不聞

孕期吃山楂流產？趕緊為山楂平反

網上傳言孕期吃山楂會造成宮縮，導致流產。這絕對是謠言！孕期通過吃山楂可以緩解孕吐，只要適量就可以，比如這個季節每天吃串糖葫蘆，那是絕對沒有問題的。

孕期這些小零食應該放床頭

懷孕後才知道作為一個一天只需要吃三頓正餐的正常人是多麼幸福的事，但作為孕婦，少食多餐是必須的痛苦經歷。很多孕媽不論白天、晚上還是凌晨4點，都曾餓醒過，而且難受到下一秒不往嘴裡塞東西就受不了。

加餐在這一階段也許比正餐更重要。

加餐怎麼吃：總的原則是好消化、方便食用的食物，能兼顧營養當然是最好。

什麼時間吃加餐：噁心嘔吐緩解後進行。

加餐吃什麼：能選擇的食物如烤饃、鍋巴、烤麵包片、烤饅頭片（這些澱粉經糊化處理的食物很好消化）、酸奶、牛奶、孕婦奶粉、堅果、小番茄、去皮黃瓜、蛋羹、面片、蘇打餅乾，其他水果如蘋果、橙子、獼猴桃。

孕吐後喝水有講究

建議：每次嘔吐後均要喝一小杯溫開水，嘔吐嚴重且次數多時，可以喝些淡鹽水；避免喝甜飲料或者碳酸飲料加重胃腸道反應。

營養科醫生自己的小妙招：提前一天將檸檬片用蜂蜜腌制，第二天泡水喝，既可以補充維C，又可以緩解孕吐，還不會很酸，不妨試試。

孕期這幾種食物是禁忌

1、深海肉食性魚類：如沙丁魚、龜類等，這些食物都屬於食物鏈的頂端，容易重金屬超標

2、對於自己來說，辛辣刺激的食物

3、多於一杯的咖啡（營養科醫生建議：如果孕前有每天喝咖啡的習慣，懷孕後咖啡可以喝，但是要注意每天就喝一杯就行；如果孕前沒有喝咖啡習慣，懷孕後就不要喝了）

4、碳酸飲料

5、酒類

收聽收看

廣播節目：北京城市廣播 頻率FM1073/AM1026《健康加油站》直播時間 每天16:30—17:30

手機收聽：應用商店中下載APP—聽聽FM，搜索訂閱《健康加油站》欄目

認識我

《我愛問醫生》微信公眾號——基於北京市衛生和計劃生育委員會、北京市醫院管理局與北京人民廣播電台城市廣播合作的廣播欄目《健康加油站》，依託權威醫療資源，22家市屬醫院院長、三甲醫院專家名醫輪流坐鎮，傳播權威科學通俗的健康醫學知識，介紹疾病預防方法，接受健康諮詢。