夏天別再喝骨頭湯了！這些才是補鈣食物前10名！

本文所有圖片來源網路，如有侵權，聯繫刪除，謝謝。

一次輕微的用力，竟然導致左臂橈骨骨折。近日，湖北30歲母乳媽媽劉女士由於僅靠骨頭湯補鈣，導致骨質疏鬆。

「我母乳餵養近一年，沒有吃過鈣片和牛奶，補鈣全靠每周喝骨頭湯。」

劉女士表示，懷孕後期出現了小腿抽筋等缺鈣癥狀，從那時起，父母每周都給自己熬骨頭湯，喝了一年多的骨頭湯，怎麼還會嚴重缺鈣呢？

　　

專家表示，骨頭湯的含鈣量其實並不高，也不易吸收，根本起不到補鈣效果！看圖了解↓↓這些才是補鈣食物前十名！告訴身邊人！

補鈣很重要，不僅有利於小朋友長高，對咱們的骨質疏鬆也有很好的緩解。下面一起來看看補鈣前十名有哪些？！

別急著找牛奶

因為第一名，不是它！

▽

▽

第一名

▽

芝麻醬

芝麻醬富含蛋白質、氨基酸及多種維生素和礦物質，含鈣量比蔬菜和豆類都高得多，經常食用對骨骼、牙齒的發育都大有益處。含有豐富的卵磷脂，可防止頭髮過早變白或脫落；芝麻含有大量油脂，有很好的潤腸通便作用。

第二名

▽

蝦皮

蝦皮的含鈣量很豐富，僅次於芝麻醬。蝦米營養豐富，含蛋白質是魚、蛋、奶的幾倍到幾十倍；還含有豐富的鉀、碘、鎂、磷等礦物質及維生素A、氨茶鹼等成分，對身體虛弱以及病後需要調養的人是極好的食物。

第三名

▽

牛奶

牛奶的營養成份很高，牛奶中的礦物質種類也非常豐富，除了我們所熟知的鈣以外，磷、鐵、鋅、銅、錳、鉬的含量都很多。牛奶是人體鈣的最佳來源，而且鈣磷比例非常適當，利於鈣的吸收。常見的普通牛奶是補鈣的最佳奶類

第四名

▽

乳酪

乳酪能增進人體低抗疾病的能力，促進代謝，增強活力，保護眼睛健康並保持肌膚健美；乳酪是的乳酸菌及其代謝產物對人體有一定的保健作用，有利於維持人體腸道內正常菌群的穩定和平衡，防治便秘和腹瀉。

第五名

▽

芥菜

芥菜除了鈣含量很高，還含有豐富的維生素A、B族維生素、維生素C和維生素D。芥菜開胃消食，提神醒腦，解除疲勞，還有解毒消腫之功。明目利膈、寬腸通便，可作為眼科患者的食療佳品，還可防治便秘，尤宜於老年人及習慣性秘者食用。

第六名

▽

海參

海參含鈣量豐富，營養價值高。十典型高蛋白、低脂肪、低膽固醇食物。

第七名

▽

紫菜

富含膽鹼和鈣、鐵，能增強記憶、治療婦幼貧血、促進骨骼、牙齒的生長和保健，提高機體免疫力。

第八名

▽

黑木耳

黑木耳除了降血壓功效外，補鈣能力也很強。還有有益氣、充饑、輕身強智、止血止痛、補血活血等功效。木耳中的膠質可把殘留在人體消化系統內的灰塵、雜質吸附集中起來排出體外，從而起到清胃滌腸的作用。

第九名

▽

海帶

海帶的含鈣量豐富，也富含其他人體所需營養元素。

第十名

▽

黑豆

常食黑豆，能軟化血管，滋潤皮膚，延緩衰老。特別是對高血壓、心臟病等患者有益。常食黑豆，可以提供食物中粗纖維，促進消化，防止便秘發生。

補鈣不能盲目補

看完這個排行榜

心裡有數了吧~

「本文所有圖片來源網路，如有侵權，請聯繫刪

除！」

往下看有驚喜 

能幫助你解決一切問題

★長按二維碼，選擇「識別圖中二維碼」進行關注。

▼ ▼ ▼

減肥老師

   

▼

▼

▲

長按二維碼「識別」添加

▲

添加老師做你的私人減肥顧問，在線了解自己肥胖原因，一對一專業指導你，為你打造高效減肥計劃！幫你輕鬆減掉肚腩，輕鬆月瘦15斤，經過老師指導的都瘦下來，還不會反彈，不信？查看老師的朋友圈真實減肥案例！

婚姻愛情語錄

   

▼

 ID：hunyin122

▼

▲

長按二維碼「識別」添加

▲

執子之手;與子偕老;單純的美好!婚姻-愛情的終點;家庭的起點!這裡有愛;這裡有情;這裡更有柴米油鹽!

護膚老師

   

▼

▼

▲

長按二維碼「識別」添加

▲

經過挑選，我們為您特別推薦了一位專業護膚老師，她在微信上幫大家美白，祛斑、祛痘很多年，截止目前成功幫助近20000多名有皮膚問題的妹子成功變美.（長按二維碼）添加即可免費分析皮膚情況，定製專屬護膚方案。祝您成功變美！！

跟我健康瘦到90斤

   

▼

 ID：shouss900

▼

▲

長按二維碼「識別」添加

▲

每天分享化妝、美容、穿衣搭配...貼心小知識,做你的私人形象顧問,讓你成為一個漂亮時尚潮流女人.

膏滋養生專家

   

▼

 

 

▼

▲

長按二維碼「識別」添加

▲

你是否經常手腳冰涼，氣色差，臉色發黃？長按識別二維碼添加老師微信，趕緊改善這些癥狀！老師已成功幫助46823名信任老師的好友調理閉經、不調等問題。

教你美胸方法

   

▼

 ID：meixiong880

▼

▲

長按二維碼「識別」添加

▲

塑造完美身材,擁有傲人雙胸,好身材從胸開始!這裡有最全面的豐胸知識及方法,讓您的胸部豐滿起來,做性感女人!

教你輕鬆瘦瘦瘦

   

▼

 ID：jianshencc

▼

▲

長按二維碼「識別」添加

▲

每天帶給你最實用最簡單的瘦身方法,教你瘦大腿、瘦小腿、瘦手臂;能瘦的地方都能瘦,瘦肚子、瘦臉、瘦腰、一對一給予你健康的瘦身專業意見;關注我讓你30天輕鬆擁有完美身材!

輕鬆排毒養顏o

   

▼

 ID：paidu800

▼

▲

長按二維碼「識別」添加

▲

毒素使人生病,毒素使人變笨,毒素使人變醜,毒素使人衰老!排毒刻不容緩;點擊下方關注我!分享最棒的排毒、養顏實用知識!讓你更加健康而美麗!

跟我輕鬆學化妝

   

▼

 ID：huazhuang880

▼

▲

長按二維碼「識別」添加

▲

沒有醜女人,只有懶女人!最基礎的化妝教程,最實用的保養知識,讓自己每天漂亮一點!

女生感情日記

   

▼

 ID：jznr800

▼

▲

長按二維碼「識別」添加

▲

情感療傷地;一個懂你的地方,幫助女生解決情感煩惱,教你看透男人心;女人心的情感資訊平台!

如何關注

① 長按二維碼，選擇「識別圖中二維碼」進行關注。 ② 長按複製「ID」，在「添加朋友」中粘貼搜索號碼關注。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！

本站內容充實豐富，博大精深，小編精選每日熱門資訊，隨時更新，點擊「搶先收到最新資訊」瀏覽吧！

請您繼續閱讀更多來自 教你減掉小肚子 的精彩文章: