一個健身大神的肱二頭肌訓練總結，看看大神的心得
1、對著鏡子做啞鈴或者杠鈴彎舉。觀察自己，肩部是不是有上提的動作，斜方肌是不是很緊張，手心是不是握的很緊，身體是不是後仰的厲害？如果有那就調整一下，該放鬆放鬆，該降低重量就降低重量。
2、照搬計劃、照搬精品貼有些時候你會倒霉的。
3、如果要手臂渾圓，肱肌該練也得練。小臂細了也是不好看。別忘了
4、二頭動作慢起來很好找感覺，用小啞鈴慢吞吞的試一組吧。
5、牧師凳、彎舉機，做之前。放鬆自己的上半身，把肩膀沉下去。你會發現要立馬減重量。
6.、啞鈴彎舉，握住啞鈴前部，會更費勁。效果更好一些。
7、半程動作不是不可以，有能力還是做全程吧。
8、幾個動作一直不變的朋友，您換一組動作試試。第二天很疼的。
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