看懂了這個國家，也就秒懂了人體供能那些事

遙遠的天邊有個理想的國度，那裡人人平等、自強、友愛、互助。在國家領導人的帶領下全國人民兢兢業業、努努力力，無論產值多少所有產品上交給國家，由國家統一換回糧食、外匯券、種子等必需品。

深知「不患寡而患不均」的道理，每次物資到位後各分所需：種子直接送去農場；外匯券也按需分配給每個省；糧食除運行國家運轉必需，剩餘部分會換成各省糧票按需分配給個人，如還有餘則存一部分機動糧，剩下的經過處理也送給農場作為種子。

在和平期間，所有人按部就班，國家機構正常運作，如糧食不夠可從機動糧里補充。國家農場也會產出一部分糧食來供給國家運轉。

當物資充沛時，糧食換成每個省糧票按需分發到戶，外匯券按需分配給各省

用於各省建設，種子送農場。維持國家運轉和各人生活建設所需的糧食用都用不完，每戶人家都儲備齊後將所剩糧食轉成種子送農場，維持可持續發展。

當物資匱乏時，糧食主要維持國家機構運轉，各省市為了能讓國家機構維持正常運作只有拿外匯券換糧食來（快速）補充糧食，農場也會積極的貢獻產出的糧食（速度慢），總之先以維持國家機構正常運作為主，其他的生產生活可以暫緩或停止。

看到這，你想到了哪個國家？

噓！

……

說的實際是人體！

（圖片來自昵圖網）

正常人體是個完美的工廠，總會根據目前的狀態來平均分配攝入物質。當攝入食物後，碳水化合物以肌糖原（糧票）形式填充各塊肌肉，剩餘的碳水化合物將轉化為肝糖原（機動糧）。如果還有剩餘，將轉化為脂肪（種子）儲存各個部位（農場），攝入的蛋白（外匯券）主要用於構建肌肉。

在機體安靜狀態下，神經系統、新陳代謝、微量運動所需能量可以通過肝糖原的分解和脂肪糖異生所產生的葡萄糖來提供。

正常進食後，碳水化合物會轉化為肌糖原，根據消耗情況按需補充各個肌肉群，蛋白質也主要用來修復構建肌肉，部分脂肪也會轉移到合適地方儲存。

當肝糖原儲備飽和，仍有過量葡萄糖存留在血液的話，機體會主動將葡萄糖轉化為脂肪存在合適位置，以備不時之需。

當人體飢餓、得不到補給時，碳水化合物主要用來維持機體的正常功能，此時因為身體激素調節原因，會分解大量的蛋白來異生成葡萄糖來供能，同時脂肪也會快速分解來氧化供能。雖然都是糖異生供能，但蛋白質的糖異生能力和速度都比脂肪快且多。

完美的結局是皆大歡喜

在某個分配完物資的午後，國家領導人月半有個突如其來的想法：南平市、濱州省你們兩個地區不是以建築見長么？你們兩省聯合起來搞個大的工程吧，修個15層高的樓如何？有什麼困難中央會幫助解決。

南平和濱州接到任務後經過分析提出了以下要求：

1、因兄弟省市之間糧票不能通用，我們要大量徵用國家機動糧；

2、目前多餘的物資先暫時不送農場當做外來補給，供勞作省市調配；

3、兄弟省市在糧票上不能滿足我們，當機動儲備糧耗竭時，我們會全國範圍內大量徵用外匯券來換取糧食；

4、農場方面希望國家進行督促讓他們增強生產能力，以源源不斷幫我們提供糧食。

說的還是人體。當我們在碳水化合物充足時進行長距離的中等強度運動時：

1、主動運動肌會大量消耗自己肌肉群儲存的肌糖原，且不能從其他無關肌群中得到肌糖原補充，只有從血液去汲取葡萄糖才最快速和直接；

2、胃和小腸內的碳水化合物會隨著運動的持續，源源不斷地進入血液供運動肌汲取；

3、在肝糖原耗竭時，肌纖維會破裂分解出蛋白（氨基酸）來進行糖異生保持能量的持續供應；

4、脂肪在靜息狀態和運動狀態都持續在氧化供能，只是運動時分解速率會稍微加快。

完美的結局：南平市和濱州省熟練了自己建設技能，抓住機會擴大了自己的經營範圍，並且讓國家看起來繁榮昌盛。

換成人體，那就是，運動肌得到了鍛煉，在糖和蛋白補充合理的情況有功能性肥大的趨勢，肥大後可以儲備更多的肌糖原，且讓人神采奕奕精神煥發。

不完美的後果很危險

並不是所有的日子都是快樂的，人生總有那麼段時間你懂得……

比如，艱難歲月。故事是這樣的，某個饑渴的午後，國家領導人月半頒布命令：令南平市、濱州省充分發揮自己建築方面的能力，儘快建一座15層的高樓來為先父祝壽，有什麼困難我們舉全國之力解決。

南平省和濱州省接到命令後誠惶誠恐提，又無法抗拒遂提出以下要求：

1、我們會儘力，但會動用不多的國家機動儲備糧；

2、拋售自己和兄弟省市的外匯券來保證建築工人的糧食的補給；

3、盡量發動農場多產糧；

4、在得不到足夠的補充時候，允許我們延期。

上述比方告訴我們，在人體長時間沒有進食且要進行長時間中等強度運動時，運動肌為了保持運動能力（肌糖原的數量），將會:

1、快速消耗點僅剩的肝糖原，並且引起血糖進一步降低；

2、引起全身的肌肉分解出蛋白（氨基酸）進行糖異生來補充維持生命和運動；

3、積極調動脂肪氧化分解來功能；

4、肌糖原和血糖供給不足時，運動速率和準確性會降低。

不完美的結局：國家競爭力進一步降低，內耗更大，再進一步有國破家亡危險。

也就是說，身體並沒有在空腹訓練中得到好處，好不容易長起來的肌肉為了供能會加速分解，體內肌肉脂肪比反而進一步下降，且會引起暈倒心慌等意外。（長此以往參考戰俘集中營）

為何長距離後首要補充碳水

如果都能看懂的話，那我們就知道長距離跑後為什麼補碳水化合物是第一位了，因為肌糖原的快速補充只有從血液中汲取血糖才是最優的選擇。補碳水化合物類似給建築工填飽肚子，補蛋白質來修復肌肉類似建築隊恢復/擴展新業務。

專項力量必要性在哪

那麼，在某項運動進行運動肌訓練的必要性如下:

1、熟練運動模式，讓運動更標準更經濟；

2、運動性肥大（儲備更多肌糖原）讓運動持續時間更持久；

3、加強中性肌纖維向快速肌纖維轉化（多儲備肌糖原的同時加快運動速率）