3種飲食習慣會讓男人腎虛

3種飲食習慣會讓男人腎虛

無鹽飲食

無鹽飲食是危險的飲食方式，它會導致男性引發腎臟疾病。因而當我們採取無鹽飲食方式來養生時，我們的機體內很快會缺乏鈉。通常這種飲食習慣會導致心臟病和腎病。所以要吃有鹽的食物。

低脂和單一飲食

選擇低脂和單一飲食作為自己養生方式的男性，通常每周體重會減少大約3公斤，但其真正的影響很難預見。如果一個人5天內食用同一種食物，這樣不僅會損壞身體狀況，還會使精神狀態不穩定，同時還會影響新陳代謝與消化。

蛋白質飲食

有研究稱，早餐吃雞蛋，有助於養生。因而很多男性選擇蛋白質含量高的蛋類，作為養生突破口，但是蛋白質飲食會導致腎結石。

男人吃2中食物能補腎

一、鵪鶉肉

鵪鶉肉不僅酥嫩美味，而且營養豐富。鵪鶉肉和鵪鶉蛋含有多種人體必需氨基酸、無機鹽等。具有補益腎氣、強健腰膝的作用，是滋補妙品。男子經常食用可以改善精力，提高性慾。

推薦菜譜：杞精燉鵪鶉

材料：鵪鶉1隻，枸杞子、黃精各30克，鹽、味精少許。

做法：將鵪鶉宰殺，去毛及內臟，冼凈，枸杞、黃精裝鵪鶉腹內，加水適量，文火燉酥，加鹽、味精適量調味即成。

二、牡蠣

牡蠣性質微寒，可滋陰潛陽、補腎澀精。對盜汗、心慌等虛勞證候有較好的效果。在我國有「南方之牡蠣，北方之熊掌」之說。牡蠣富含蛋白質、脂肪，及維生素A、煙酸，另外，其鉀、鈉、鈣、鎂、鋅、鐵、銅、磷、硒等礦物質含量也很豐富，含碘量遠遠高出牛奶和蛋黃。牡蠣是含鋅最多的天然食品之一（每百克蚝肉含量高達100毫克），每天吃2～3個牡蠣就可提供一個人全天所需的鋅。生吃是保留蚝內的鋅的最佳方法。

推薦菜譜：牡蠣豆腐湯

材料：鮮牡蠣肉、豆腐、姜蔥、蒜片和澱粉等。

做法：首先將豆腐和牡蠣肉洗乾淨，豆腐切丁，牡蠣肉切成薄片。然後用花生油爆香蒜片，接著倒入蝦油和水，等水燒開後加入豆腐丁。最後等水燒開加入牡蠣肉、蔥絲，用澱粉勾稀薄芡即可。

（責任編輯：吳紫蝶）