10種壞習慣催女人老 多吃這些食物 皺紋會少長一些

女人的青春是很脆弱的，尤其是年過25的女人，這個時候她們的皮膚更容易老化，千萬要呵護好皮膚。要問女人最怕什麼，當然是皺紋了，因為皺紋最易泄露女人衰老的秘密，臉上皺紋多，就意味著你的皮膚已經開始衰老了，臉上皺紋的多少有時候和年齡是不掛鉤的哦，有的人四十多歲皮膚依舊有光澤，有的人三十不到皮膚卻暗黃枯燥。這說明保養還是很重要的。

女人衰老快長皺紋多，主要有以下十個原因：

1.喝水少。水是生命之源。讓肌膚及時補充足夠的水份，才是護膚之道的關鍵所在。水能幫助機體輸送養分，加速細胞復原。而缺水會造成皮膚乾燥、緊繃，久之容易長皺紋，讓人看起來更老。

2.揉眼睛。揉眼睛會損壞眼周的膠原蛋白，破壞皮膚彈性，引起毛細血管破裂，進而產生皺紋。如果眼睛疲勞，不妨用涼茶包敷一會，消除疲勞。

3.吃甜食。糖分會加速身體各部位的老化，增加腰圍，讓糖尿病有可乘之機，還會讓臉上長粉刺和皺紋。因此，要減少加工甜食的攝取，如蛋糕、甜點等，多吃水果。

4.趴著睡。長期趴著睡覺，無異於慢性毀容，擠壓會讓皮膚的膠原蛋白遭到永久性損傷，失去再生能力，讓人更顯蒼老。因此，最好側卧睡，並選擇絲綢材質的枕套。

5.不休假。慢性壓力會催生許多疾病，如心血管疾病、哮喘、自身免疫性疾病，還可能增加早亡風險。應該定期休假，給自己喘息的機會。

6.不注意體重。體重忽高忽低會增加患心臟病和糖尿病的風險，也會讓皮膚鬆懈，缺乏彈性。應該將體重保持在一定的標準範圍，而不是一直處在減重、增重的循環中。

7.吸煙。吸煙會增加自由基的產生，而自由基是機體年輕的死敵。35歲前戒煙相當於延壽8年，65歲戒煙仍可延壽2—4年。

8.酗酒。適度飲酒有益心臟健康，但過量飲酒就會縮短壽命。酗酒的女性死亡率比正常人高4.6倍，而酗酒的男性早亡的幾率比正常人高2倍。

9.心眼小。包容和寬恕是一種美德，更是留住青春的法寶。缺少寬容會讓人需要吃更多的葯、睡眠質量下降。心有怨恨會導致壓力增加，皮質醇激素水平升高，進而導致增重、血壓上升以及糖尿病風險升高。

10.吃垃圾食品。垃圾食品會讓人吃掉過多的鹽分、脂肪和膽固醇，加速老化的步伐，肥胖的幾率也大大增加。

知道了這些促使女人衰老的原因，我們就要養成好習慣，好好呵護皮膚了。選擇吃這些食物，能幫助減少體內炎症，促進皮膚健康，減少皺紋。

綠茶有助於延緩衰老，綠茶中的茶多酚具有很強的抗氧化性和生理活性，是人體自由基的清除劑。研究證明1毫克茶多酚清除對人肌體有害的過量自由基的效能相當於9微克超氧化物歧化酶，大大高於其它同類物質。茶多酚有阻斷脂質過氧化反應，清除活性酶的作用。據日本奧田拓勇試驗結果，證實茶多酚的抗衰老效果要比維生素E強18倍。

核桃中含多種抗癌、防衰老的成分，維生素E、亞麻酸、植物甾醇、茶多酚和類胡蘿蔔素等。核桃仁中所含維生素E，可使細胞免受自由基的氧化損害，是醫學界公認的抗衰老物質，所以核桃有「萬歲子」、「長壽果」之稱。所以說每天吃適量的核桃不但可以幫助女性抵抗衰老，還能幫助女性預防乳腺癌的發生。

荷葉自古以來都是瘦身的良藥，可以清火、利尿、清脂、通便，幫你清除內火，排毒養顏，將荷葉與決明子一起泡茶，對於肥胖症特別適用，具有潤腸防便秘的作用。

這款茶包含了野生杜仲、夕陽審片、紅棗、枸杞、党參、貢菊、山楂、麥冬等多種中藥成分，可以驅除疲勞、補腎安神，其中党參可以幫你平素倦怠乏力的癥狀，消除疲勞，讓你更好地入睡哦。紅棗可以補氣血，營養豐富，有活血、除燥、和氣、養顏的功效。這款茶能潤肌養膚，補氣補血，美容養顏，是女人保養必備的茶品。

睡眠不好，女人容易衰老，因此不僅要早睡早起，還要喝有助於睡眠的花茶，玫瑰花組合花茶具有疏肝解郁促睡眠的功效，安神助眠，而玫瑰花能涼血、養顏，所以有助改善乾枯皮膚，幫助加快新陳代謝，排毒通便，纖體瘦身，調節內分泌的作用，很適合女性食用。

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