經期瘦身 如何經期擁有迷人身材

說起瘦身，不少女性朋友都把瘦身當做「終身大事」來奮鬥，因為肥胖會影響到自身的形象，而且還會影響我們的健康，其實經期是最容易瘦身的，那麼在這裡就會有人問，經期怎麼瘦身呢?經期瘦身有什麼好的方法呢?經期瘦身時的注意事項有哪些呢?

每個女性都想要一個完美的身材以及美麗的肌膚，如果女性朋友們想要在經期瘦身的話就要好好按照下文所說的方法做哦。

經期瘦身就是女性在每個月月經期採取一些特殊方法瘦身。主要分成四期，月經1-7天是瘦身福利期、月經後7-14天是瘦身超速期、月經後14-21天是瘦身平快期、月經後21-28天是瘦身緩慢期。四個階段都可以達到瘦身的效果。但是，經期減肥不適合進行劇烈運動，要拒絕長跑、跳繩等。劇烈減肥，月經會失調。

經期瘦身效果佳

女性經期荷爾蒙的變化是很大的，會影響脂肪燃燒，經期最後2天以及月經後一個星期是減肥福利期，這段時間身體可以充分分解脂肪。利用好這個時期，可以讓減肥更加簡單有效。

在經期前後女性朋友們可以進行一些運動，這樣可以幫助身體燃燒脂肪，最重要的是要把腹部堆積的脂肪燃燒掉，這樣我們可以每天堅持二十分鐘的瑜伽，然後快走15分鐘。

月經期後一個星期，每天要30分鐘以上的有氧運動，這個階段我們身體內的新陳代謝會加快，做運動可以更有效地刺激脂肪分解，減肥效果會更明顯。

快走減肥時一定要掌握正確的方法，上半身要挺直，腹部收緊，類似懸掛著在空中散步，可以更好地燃燒脂肪。速度要均勻，不要一時快一時慢的，讓兩腿均勻受力。