早上吃這些東西比不吃早飯危害還大！前兩個很多人都犯！

從健康的角度上說，不吃早餐對人體危害很大。首先不吃早餐，容易患結石。而且還容易得慢性胃炎、胃潰瘍。因為胃液的分泌是幫助消化食物的，但是早晨不進食，胃裡沒有食物，那胃液就會消化你的胃黏膜，因為胃液呈強酸性，對胃黏膜的腐蝕性非常的大，時間的累積，就會導致你的胃粘膜變薄，甚至可能出現潰瘍。不吃早飯還會導致血糖不穩定，注意力不集中。

不吃早飯還特別容易抵抗力下降 容易感冒。而且啊，皮膚乾燥，容易衰老。早餐不吃會導致身體的各種營養素的缺乏，因此，會出現皮膚乾燥，看上去更衰老。所以說，要早餐吃得好，午餐吃得飽，晚餐吃得少。

可是，有時候早上吃東西比不吃危害還大，有些人一起床就喝大量冰涼的飲料，溫度相差太大會強烈刺激胃腸道，導致突發性攣縮，這是很痛苦的事情。

有一件事情很重要，忌空腹吃香蕉，香蕉中除了含有助眠的鉀，還含有大量的鎂元素，若空腹食用，會使血液中的含鎂量驟然升高，而鎂是影響心臟功能的敏感元素之一。

忌空腹吃鳳梨，鳳梨里含有強酵素，空腹吃會傷胃，其營養成分必須在吃完飯後才能更好地被吸收。

所以，早上一定要注意飲食，切記不要亂吃東西，營養健康是最好的。

你知道嗎？纖維素比重小、體積大，進食後充填胃腔，需要較長時間來消化，延長胃排空的時間，使人容易產生飽腹感，減少熱量的攝取；同時膳食纖維減少了攝入食物中的熱量比值；纖維素在腸內會吸引脂肪而隨之排出體外，有助於減少脂肪積聚，三者同時可達到減肥目的喲。

一般來說，穀類、水果、牛奶、雞蛋是一份理想早餐的好搭檔。然而對於大多數人來說早餐的時間實在有限，而在有限的時間內吃進去這麼多種食物也是一大挑戰，水果麥片亮點在於將兩類原本營養價值不低的食物聯姻，使得營養素的種類更齊全。

沒什麼時間吃早飯的話吃即食的麥片是很不錯的選擇，燕麥可以有效地降低人體中的膽固醇，經常食用，對心腦血管病起到一定的預防作用。經常食用燕麥對糖尿病患者也有非常好的降糖、減肥的功效，很適合怕胖的女孩子。

早上想喝豆漿又不想出門買，那就用豆漿粉泡一杯就是了，因為大豆蛋白質缺乏蛋氨酸，這樣使它的營養價值受了一些影響，但如果加工的豆漿粉恰好是強化了蛋氨酸，也就是補充了它的缺欠，那麼用豆漿粉衝出來的豆漿，其營養價值一定高於天然鮮豆漿了。

現代人工作壓力大，易出現體虛乏力的狀況。所以補腎很重要。黑豆是一種有效的補腎品。根據中醫理論，豆乃腎之谷，黑色屬水，水走腎，所以腎虛的人食用黑豆漿是有益處的。

黑芝麻糊的效用更勝鮮奶,食得多皮膚會滑溜、少皺紋,還會令膚色紅潤白凈。更可以治便秘． 利用節食來減肥的人，由於其營養的攝取量不夠，皮膚會變得乾燥、粗糙。而芝麻吃多了也不會發胖哦。