5周迷人腹肌訓練，練出讓妹子舔屏腹肌！
完美腹肌
5周開啟
在【全球健身指南】健身打卡開始！
你只要今天運動過
就在下面留言打卡
簡單說說自己今天做了什麼運動，做多久
遇到了什麼問題······
敢不敢每天都來打卡？
人魚線公狗腰
是男人最夢想擁有的部位
擁有公狗腰的男人更加性感更有魅力
天氣漸暖，露肉的季節就要到來了
如果你想擁有，不如給自己定一個
5周的計劃吧...
每周訓練5~6次
每組組間休息30~120秒
30天之後，你就會看到自己的腹肌
逐漸顯露出來
NO.1
動作事項：每組20次
每個動作2組
NO.2
動作事項：每組左右各20次
每個動作2組
NO.3
動作事項：每組20次
每個動作2組
NO.4
動作事項：每組左右各20次
每個動作2組
NO.5
動作事項：每組20次
每個動作2組
NO.6
動作事項：每組20次
每個動作2組
NO.7
動作事項：每組左右各20次
每個動作2組
NO.8
動作事項：每組各20次
每個動作2組
光說不練假把式，
運動完就打個卡再走唄
-END-
圖文整編／健身男神MAX
圖片來源網路轉載請聯繫MAX
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