這組腹肌訓練，比腹肌撕裂者還要虐，腹肌要哭了……
一組比腹肌撕裂者效果還好的練習動作
更重要的是通過球（實力球）
能夠更好的給腹肌帶來一定的負荷
達到漸進超負荷的原則
另外通過外物一定程度上還能夠糾正動作
達到更好的鍛煉效果
要知道，這組訓練不單單是腹肌
更是鍛煉你整個核心肌群！效果棒棒噠！
每個動作3組，每組15次，動起來！
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※如何拍照讓自己顯瘦？不瘦你找我！
※「我不是胖，我只是有點熱，老師說受熱會膨脹，你懂嗎！」
※人魚線居然被網友分成了4個等級……請對號入座……
※為什麼九成肌肉男都是單身汪……這原因誰說不是呢……
※雙杠臂屈伸，你確定練到你想練的部位了？
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※比腹肌撕裂者還要虐的腹肌訓練，腹肌要哭了...
※最好的腹肌訓練——腹肌撕裂者！
※最經典的腹肌訓練還是腹肌撕裂者！
※腹肌「轟炸機」撕裂你的腹肌，想練不出六塊肌都難
※練不出的腹肌到這裡找找原因，再來一套腹肌撕裂者
※練不出腹肌的原因找到了，因為你沒試過這套腹肌撕裂者
※一秒變腹肌？沒有腹肌，給你十分鐘也變不出來，最夯腹肌訓練計劃
※如何練腹肌？高體脂是腹肌殺手，要腹肌先減脂！
※一瓶水就能練腹肌？肌友的腹肌原來是這麼練得
※想要腹肌真的不難，八組動作練出「腹肌躺」！
※腹肌，你需要這樣練，為你的那個她練出腹肌吧！
※還在拚命練腹肌？高體脂是腹肌殺手，要腹肌先減脂！
※腹肌撕裂計劃，想要擁有腹肌，那就從現在開始練起！
※腹肌還有一種方法是腹肌輪，不過腹肌輪這裡並不僅僅是腹肌訓練
※弄懂這四個關於腹肌的真相，讓你的腹肌訓練事半功倍！
※腹肌訓練！你的腹肌課程是什麼？
※這樣虐腹怎麼能練出腹肌？想要腹肌你得這樣練
※腰腹訓練！你有幾塊腹肌了？
※啤酒肚變六塊腹肌的第一步：不要做腹肌訓練