骨科老中醫推薦：學會8招，跟頸椎病說拜拜！

頸椎病又稱頸椎綜合征，是頸椎骨關節炎、增生性頸椎炎、頸神經根綜合征、頸椎間盤脫出症的總稱。

是一種以退行性病理改變為基礎的疾患。

許多人都因為頸椎病而苦惱。

那就看看骨科老中醫推薦的8個小絕招預防頸椎病吧。

曬脖子

太陽光照射可造成局部加熱，能加速局部血液循環，使得血氣和經絡暢通。

也有利於營養成分的輸送，可以緩解頸椎的疼痛，有助於頸椎病康復。

此外，經常曬太陽有助於維生素D的吸收，進而促進腸道對鈣、磷吸收，有防治骨質疏鬆的作用。

按摩風池穴

風池穴位置：在項部，枕骨之下，胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷處。

方法：雙手點揉，揉時注意閉眼，以酸脹為佳。共1分鐘。

電腦一族：抬高顯示器

把電腦顯示屏的位置抬高几公分，或者給電腦顯示屏墊了幾本厚書，這樣就把以前的低頭動作改為抬頭，從源頭上預防頸椎病的發生。

同時，不要長期保持一個坐姿，多站起來活動活動，轉動一下腦袋。

辦公室里放條小圍巾

有頸椎疾病的人一定要注意保暖。可以用厚長圍巾把脖子圍上，這樣可以避免頸部受寒，消除頸椎病的誘發因素。

頸部保暖不僅可以避免頸部疲勞，而且可以避免頭頸部血管因受寒而收縮，使腦部的血液循環減慢。

建議女性在辦公室里放條小圍巾，尤其夏天的時候，空調吹得很涼時可以繫上擋擋涼氣。

炒鹽熱敷

在小口袋裡放點炒熱的鹽，稍微涼一下，放在頸椎上，等鹽全涼了再拿下來，這樣可以發熱活血。

還可以睡覺前把姜切成絲放在袋子里系脖子上，原理估計都是熱敷。

每周一次打羽毛球或蛙泳

蛙泳在換氣時頸部從平行於水面向後向上仰起，頭部露出水面呼吸，頭頸始終處於一低、一仰的狀態。

正好符合頸椎病的鍛煉原則，因此能對預防和治療頸椎病起到積極的作用。

打羽毛球接高球時的動作原理與蛙泳大致相同。蛙游及打羽毛球防治頸椎病要因時、因人而異，嚴重的頸椎病患者就不能進行游泳鍛煉。

注意保暖

在生活中我們要根據天氣的變化和季節的轉變及時添衣保暖。

更要注意做好頸肩部的保暖工作，還要避免頭頸負重或是過度疲勞，一定要注意在坐車時，切忌打瞌睡。

多吃強筋壯骨的食物

通過合理的飲食積極預防頸椎間盤突出也是非常重要的。

我們大家在平時的飲食中，要注意多吃一些強壯筋骨的食物，如胡桃、山萸肉等食物，對於預防頸椎間盤突出很有效果。