骨科老中醫：防治腰痛！記住5個字就行了！
健康
08-10
不僅是老年人，很多年輕人都遭受著腰痛的折磨。
腰痛是一種常見的病症，常伴有腰活動功能受限，彎腰、上下床等都有影響。
推
兩手對搓發熱之後，放於腰椎正中，由上向下推搓30到50次，至產生髮熱感。
捏
彎曲膝蓋，或正坐姿勢均可。兩手分別捏拿、提放腰部肌肉15到20次。
揉
兩手五指併攏，分別放在左右後腰椎部，掌心向內，上下緩慢揉搓，至發熱為止。
滾
兩手握拳，放腰部向四周滾動、按摩，自下而上，自上而下，反覆多次進行。
壓
大拇指分別按於腰眼處用力擠壓，並旋轉揉按，先順時針，後逆時針各36圈。
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