健身新手完全指南，18條健身原則讓你迅速入門

很多人一開始健身都很茫然，甚至去健身房都不知道要幹什麼，這種畏懼心理導致很多人都不敢走進健身房，所以也就不可能開始自己的健身生活。

當你開始一項鍛煉計劃時，需要對以下因素進行考慮：年齡、體質狀況、疾病史、有沒有鍛煉基礎以及是否有可供自己支配的健身資源等。

此外，如果你能把下面的這些健身原則靈活運用到鍛煉中去，就能夠使自己的身體漸漸適應一種積極的生活方式，健身也就顯得輕而易舉了。

在參加正式的鍛煉之前，一定要先進行體格檢查，尤其是當你的年齡超過40歲、已經患有某種疾病或是此前從未參加過鍛煉等更應如此。

如果沒有健身基礎，就猛然開始健身運動，不但會導致過度疲乏、肌肉酸痛、僵硬等癥狀，而且還有可能引發心臟疾患，健身的關鍵是要本著循序漸進的原則進行。

把健身鍛煉變成生活中不可或缺的一部分，再小的活動量對於健身也有幫助，比如家務勞動、爬樓梯以及以步代車等。這些日常活動雖然零碎，但日積月累卻會顯現大效果。