如何預防「跑步膝」？
健身
02-23
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「跑步膝」
就是指跑步等運動造成的膝蓋傷。跑步時，膝蓋承受的壓力是自身體重的6倍。慢性損傷累積，就會形成「跑步膝」！典型癥狀是膝蓋附近疼痛，長時間保持膝蓋彎曲坐姿、下樓梯或者走小坡路時，膝蓋疼痛更明顯。
想要堅持跑步
但又不想形成「跑步膝」
也不是什麼難事
以下幾個拉伸動作
能有效預防跑步時膝蓋傷痛的出現
但前提是動作要做到標準
本文轉自 輕氧
和放棄的痛苦相比，身體上的疲憊算得上什麼
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TAG:跑步 |
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