妹紙親歷的10000多字快走減肥心經，告訴你減肥到底難不難！

應小夥伴們一再邀請，今天把自己10000多字的快走減肥秘笈，一併打包奉上，以便系統參照。不敢說絕對專業和受用，但保證是真切體會。但願對大家有所幫助，不枉費我一番辛苦。

如今，自己減肥已經快一年半啦，既沒有出現反彈，也沒有什麼異常，體重妥妥滴保持在標準值，?各項健康指標全部恢復正常。

如果你感興趣，可以仔細閱讀。如若你有什麼疑惑或者高見，我很樂意切磋琢磨。

快走也好，跑步也罷，無論你選擇哪種方法減肥，其實都有許多共性要求。借這個機會，有一點感悟至深的心裡話，希望與那些想減肥，或正在減肥的親們分享共勉。概括起來六個字：

首要是「堅持」?。人們常說，能夠減肥的人，絕不是一般戰士。這句話說得一點不為過。事實上，減肥的過程特別考驗人毅力，無論是心理，還是身體，都是一種極大的挑戰，否則也就不會有那麼多人放棄或半途而廢了。不過，話又說回來，最難熬也就那麼一個階段，咬牙挺過去就會柳暗花明。所以，當你走上減肥路，一定要堅持，堅持，再堅持。如果你不堅持，失去的就是一個更好的自己。

根本在「習慣」。大家想想，人為什麼會肥胖啊？其實，就是「輸入」大於「輸出」，造成身體內的能量失衡。說到底，是日常習慣不好所致。現實中，凡是胖子十之八九都是嘴饞腿懶的人。如果你養成一個良好習慣，尤其是管住嘴、邁開腿，保持「出入」平衡，自然不可能胖！所以，要想減肥必須培養一個好習慣， 這個至關緊要。

關鍵靠「自律」。毋庸置疑，減肥的人最容易不自律。奉勸親們，別總想著給自己找台階下，比如「放開吃一頓沒啥關係」「今天不運動明天再說吧」，等等。偶爾為之還可以，經常原諒自己，你的減肥夢就會支離破碎。特別是減肥後，更要有律己之心，學會控制自己的嘴，再好吃的東西也要適合而止，否則胡吃海喝會把你打回原形。同時，還要適當運動，以保持體重在既定範圍。

親們，看完我的體悟，你有減肥的衝動嗎？別再猶豫，別再等待，即刻啟程，趕緊行動，你一定會在減肥的路上，遇見一個陽光自信的自己。你可以不辜負美食，但絕不能辜負青春！

聲明：我不是健身教練，也非運動達人，僅僅是一個通過快走減肥逆襲的俗人，所有體悟全是親身實踐，絕無任何勾兌，我可指天發誓。