想要健康的瘦，就該把運動給提上日程！

現在亞健康人群是越來越多了，人們的身體狀況大不如從前。很大一部分原因都和缺乏運動有關，這也是為什麼很多人想要減肥卻瘦不下來的原因。與其整日依靠減肥藥或是節食來達到減肥目的的朋友們，不妨多運動運動吧，因為運動相比節食等要健康的多，且不費財力和物力。良好的運動對於身體健康，提高身體免疫力和減肥瘦身都是很有幫助的。想要健康的瘦又不反彈的話，就把運動給提上日程吧！

（一）游泳：運動中比較給力的就是游泳了，游泳是一項有氧運動，消耗的熱量比較多。人在游泳時，身體可以得到充分的鍛煉，人體靠水的浮力托起，手腳並用，全身的關節、肌肉均勻地協調起來，人的各個部位都得到舒展，使形體變得更勻稱。

（二）跑步：跑步動作簡單，運動量較容易控制調整，慢跑中，腰、背、四肢都在不停運動。既健身，還燃燒了脂肪，從而減少了體內脂肪的存儲，瘦身的效果較顯著。對於身體健康也是很有好處的！

（三）仰卧起坐：仰卧起坐是針對減腹部肉肉最好的方法了，可以有效地令腹部肌肉變得緊實。不過要值得注意的是，仰卧起坐的手勢並不是十字交叉扣住頭哦，而是而是雙手分別放於耳朵邊，輕輕地搭在那裡就可以了。

（四）瑜伽： 瑜伽不同於有氧運動，它是在敬仰修身的前提下，提高新陳代謝，使全身血液循環加快，從而改變人體內脂肪和肌肉的比例，縮小脂肪細胞的體積，並燃燒多餘的脂肪。

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