便秘太惱人！多吃這些讓你食到「便秘」除，很輕鬆

便秘的定義是：每星期大便次數不到三次，或者大便干硬、體積小或難以排出。長期受便少、便乾等影響，肚子大難消，這都是毒素堆積導致的。這種情況，中老年人最為嚴重，因為年紀大身體的新陳代謝變慢，從而讓肥胖以及便秘問題加重。

據統計，成年人約有15％罹患慢性便秘，便秘已成為現代人的健康殺手，而在白領中，已經超過了30%的人有便秘的煩惱。可以說，便秘已經成了辦公室一族排名前三的不適癥狀。

便秘不僅讓毒素滯留體內形成「垃圾站」，還會帶來一系列疾病。據專家介紹，便秘主要有以下幾大「罪狀」。

一、便秘會影響到「面子」問題

長期便秘使肝臟的負擔加重，體內毒素得不到及時排出，這樣會使機體內分泌系統功能失常，激素代謝失調，從而導致面部色素不正常沉著，出現黃褐斑、皮膚變黑、青春痘及痤瘡等。

二、導致肛腸疾患

便秘時，大便乾燥使排便困難，可直接引起或加重肛門直腸疾患，如直腸炎、肛裂、痔瘡等。

三、胃腸神經功能紊亂

大便瀦留，有害物質吸收會誘發胃腸神經功能紊亂，導致腹脹、食慾減退等癥狀。

那麼，便秘了怎麼辦？日常就通過飲食來調理，常吃這些食物，能輕鬆排便，讓你一身輕鬆。

用火麻仁油：

讓大便順暢。火麻仁油是用火麻仁壓榨而成，火麻仁有很高的營養價值，能幫助潤滑腸道，使糞便更容易通過。它也可以幫助大便保持更多的水，使大便軟化。成人的便秘，用一小匙火麻仁油，早晨空腹服用，可以緩解許多。或是在菜做好後，滴入幾滴；還可以伴著酸奶一起吃。

玫瑰茄果脯

玫瑰茄果脯，不僅美味，而且有很高的營養價值。它可以幫助我們補充身體所缺物質，而且有潤腸排毒功效，攜帶方便，上班族可以考慮。

早春的便秘很有可能是因為濕氣過重引起的，所以可以吃一些排濕氣的食物。如槐米薏仁茶。薏仁在黃帝內經中被提起，有很好的祛濕能力。而且薏仁還能排毒，讓皮膚變的白皙、嫩滑。