這樣趴著幾分鐘，可以遠離脊椎痛、腰椎痛！

健康是最貴的奢侈品，不要等到疾病來敲門時才知道健身的好處...

來源丨長壽健康小常識

ID丨

jks022

-Namaste-

?

你知道嗎？上班久坐、下班玩手機，極易引起

腰頸椎病

多發。而且，天氣偏寒、風大風多之時，人體一旦受涼，脊椎、肩部的抵抗力隨之下降，如果運動量再減少，就容易出現

脊椎勞損

。

脊柱，人體的第二條生命線

脊柱是人體的第二條生命線

，是非常重要的，在人體當中佔據著非常重要的地位，如果脊柱遇到問題了，會對人體的健康造成很大的影響。

人體的神經系統中，中樞神經是包括腦和脊髓，周圍神經系統包括12對腦神經及31對脊神經。

如果

脊柱得病（錯位）

，不但壓迫了脊柱的31對脊神經根，引起我們的頸肩背腰腿痛、四肢麻痛，還會影響到內臟神經傳導障礙，從而引發內臟疾病，我們稱之為

脊柱相關疾病

。

• 
  

  眩暈、頭疼、失眠多夢、記憶力減退、偏頭痛、視物模糊、胸悶氣短等

  ，這是我們的第一、二頸椎在求救。



• 
  

  胸悶、頸痛、牙痛、耳聾、肩痛、咽喉異物感、三叉神經痛等癥狀

  ，這是我們的第三、四頸椎在求救。



• 
  

  眩暈、視力下降、心動過速或過緩、上臂痛或下肢麻木、神經衰弱、肩頸疼痛、心律失常、低血壓、怕冷、上肢麻痛等癥狀

  ，是我們的第五、六、七頸椎在求救……

如何養護頸椎，遠離各種疼痛呢？

這樣趴著，

養護每一個脊椎關節！

▼

　　

這是一個很舒服的功法：

狗伸展放鬆功

，人人都可以練習。

方法：

·

胳膊肘撐在墊子上，自然托住下巴，背部正好自然向下彎曲。

·

你可以趴在床上，趴在墊子上，這樣撐著看電視，然後你會感覺到，後背在放鬆，每次做三到五分鐘，如感不適可立即停止。

功效：

在趴著不動的情況下，鍛煉整個脊柱，有助於恢復後面的生理曲線，這樣的話意味著鍛煉了每個脊椎的關節和神經根的那個部位。

注意：

·

這個功法注意的就是身體要很舒服的放鬆，然後去調整自然的腹式呼吸，吸氣肚子鼓、呼氣肚子收，不要在吃飽飯的時候做。

·

有人在剛趴下的時候，雖然很簡單，但也有腰酸的感覺，說明它在調節我們脊柱間盤，動作不難，堅持練才會有效！

很簡單狗伸展放鬆功，堅持做就能遠離脊椎痛、腰椎痛，養護好人體第二生命線，是不是特別實用？記得告訴朋友們這個好方法哦~

- Namaste -

健康與美麗，是我們一生的事業！

運動改變顏值，瑜伽修鍊氣質

喜歡本文動作，請點

愉快，么么噠~

您的贊是小編持續努力的最大動力，動動手指贊一下吧！

本站內容充實豐富，博大精深，小編精選每日熱門資訊，隨時更新，點擊「搶先收到最新資訊」瀏覽吧！

請您繼續閱讀更多來自 腰椎 的精彩文章: