產後飲食五大禁忌，你犯了么？

文|育兒之道

當心產後錯誤的飲食習慣有些新媽媽生完寶寶就像是完成一次重要的任務，很快就進入了休閑娛樂的狀態，對於飲食更是不太在意，甚至沒有好的飲食習慣。

新媽媽要注意哪些錯誤的飲食習慣呢？

禁忌一：不專心吃飯。

吃飯時還要忙著做別的事，比如接聽電話、看電視、翻閱雜誌等。這樣會降低食慾，而且影響身體吸收了熱量，卻不會產生「飽」的感覺。

禁忌二：節食、挨餓只為了減肥。

真正的坐月子時間是產後42天，在這段時期新媽媽的身體還未恢復到孕前的程度，還要為寶寶準備乳汁。但有些新媽媽為了早點恢復苗條的身材就節食，甚至讓自己挨餓。不說對新寶寶的傷害，就是新媽媽自己，如果長期缺少營養素對身體造成的傷害都是永久性的。

禁忌三：進餐後立即坐卧休息。

飯後要運動，這對於新媽媽也是一樣的，每次進餐之後，應該避免坐卧休息，最好是積極地從事各種日常活動。

早中晚餐間隔時間應在6小時左右。

禁忌四：吃飯狼吞虎咽。

吃得太快對消化系統非常不利，另外還會一不小心就吃得太多。因為生理功能會在足夠的時候自動發生「飽足」的信號，而這個過程大約需要20分鐘，而且相當複雜。如果進食速度很快，可能在指令到達之前便已攝取過多的食物。

禁忌五：沒事就吃東西。

有的新媽媽感覺自己終於功德圓滿了，好吃的東西也多，所以沒事就吃。

吃得太多，對於日後身材恢復不利，新媽媽不要過多地吃零食。溫馨小提示有些地方有產婦忌口的習慣，如女性產後不宜吃牛羊肉、魚蝦類和其他腥膻之物。其實，這是沒有科學根據的，產後需要充足而豐富的營養素，主副食都應多樣化，僅吃一兩樣食物是無法滿足身體需要的，也不利於乳腺分泌乳汁。

所以，只要注意飲食合理健康就可以了，該吃還得吃，也不用望「美食」而心嘆了。