想長出結實肌肉嗎？來喝它吧！白嫩細滑營養高！

比起肥肉，松嗒嗒，垮拉拉，還是肌肉更漂亮！更年輕！更健康！

可是常有人說，我也在練啊，但是肉還是不結實。

那可能與你吃的有關啦！

萌健康告訴你一個好方法哦！

就是喝牛奶。牛奶應該是世界上最有利於肌肉生長的食物了！（奶牛可以在此處鼓掌了）

牛奶中蛋白質包括乳清蛋白和酪蛋白，這兩種都是高質量蛋白。乳清蛋白是一種「快速吸收蛋白」，它能夠很快地分解成氨基酸並且被血液吸收。

所以在運動之後，補充這種蛋白質對身體是十分有益的。

相反，酪蛋白的吸收就要慢得多。它能夠在較長時間內，比如兩餐之間或睡覺後，持續提供人體少量蛋白，因此也是很好的有益成分。

因為牛奶中同時含有酪蛋白和乳清蛋白，所以一大杯牛奶可以為你補充促進肌肉生長所需的蛋白質。

那麼牛奶里也有脂肪啊，要喝脫脂牛奶的嗎？

雖說喝全脂牛奶會增加人體膽固醇的含量，所以喝脫脂牛奶增加的膽固醇會相對少一些，可是研究發現的結果卻出人意料：那些每天喝大量全脂牛奶的人體內低密度脂蛋白膽固醇的含量上升了6%。而且喝全脂牛奶才能帶來更結實的肌肉。

增長了肌肉會更胖嗎？

不會。肌肉是肌肉，脂肪細胞是脂肪細胞，兩個是不一樣的東東哦！所以鍛煉，會讓你的肌肉變發達，也就是會變壯！脂肪可少可不少，關鍵看你怎麼吃啦！要是你每天都吃五花肉，梅菜扣肉，喝可樂，吃糖，同時鍛煉身體，你看起來不會瘦，只是會變成一個強壯的人。明白否？

萌健康，每天帶你增肌減肥，年輕每一天！