你不知道的13個減脂常識！練完沒有不瘦的方案！
健身，
最難的永遠是堅持，
今天分享一套不管是在家還是在健身房，
都能進行快速減脂的動作，
據說堅持一段時間之後，
沒有不瘦的。
PS：每天1-5個循環，動作之間不休息，完成一個循環之後休息2-3分鐘。
動作1：原地開合跳 30-60次
動作2：徒手深蹲 20-30次
動作3：箭步蹲 左右各10-15次
動作4：俯卧撐 20-30次
動作5：仰卧單腳屈膝挺髖 左右各10-20次
動作6：單腳跪姿俯撐後蹬腿 左右各20-30次
動作7：俯撐+直立起 10-15次
動作8：原地後踢腿跑 30-60次
— END —
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